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夢と筋肉は鍛えつづけろ!!ベンチプレス記録更新&ブラジリアン柔術で人間凶器を目指せ!+浜松市周辺 飲み・食べ歩き+雑種犬プル♀+旅行・ライヴネタなどでっす。
 
 
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BLACKPEARL4

Author:BLACKPEARL4
最強を目指せ!生涯現役★
40代自称アスリートでっす。

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10月21日のベンチプレス&五右衛門 

10月21日(水)

日曜日の浜松ベンチ前、最後の練習でつ 今回は中3日で本番に臨みます
今日も115キロまでやって終わりにしました。

   ベンチプレス
        60x8
        80x6
        100x2
         (足上げ)
        110x1
         (大会フォーム止めなし)
        115x1
         (大会フォーム止めあり)

調子は相変わらず でも最後まで自己ベスト更新は諦めずがんばりたいと
思いやす

帰り道に「洋麺屋 五右衛門」(浜松有玉店)で冷めたスパを食べて帰りました。
いつも冷めとるな

明太子と黒豚とからし高菜の博多風】 大会前で体重ギリギリなので、オトコ
なのにレディースセット(笑)
          五右衛門0910

ここは麺うんぬんより、具の味ですね

   洋麺屋 五右衛門 浜松有玉店
     住所 : 浜松市東区有玉南町581-1
     電話 : 053-431-4050
     営業時間 : 11:00~22:00(L.O.21:30)
               
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5月19日のスクワット&B-Brick 

5月19日(火)

夜(夕食後)の体重:68.3キロ

あと少しでっす 前回、前々回の大会前のように落としすぎない
ように注意しまっす。 しかし、腹へって辛いっす~

さて、今日のトレはスクワット+足。

   スクワット(やや浅め)
        60㌔x10
        100㌔x5
        140㌔x3
        160㌔x1
        170㌔x1(かなり浅め
        120㌔x8
        
160まで比較的軽く感じたので、調子こいて170をやってみた。
重いど~ 潰れる寸前くらまで下げてやめました
          090519②

明日のトレはOFFにして休養じゃ

ところで、体重が落ちてきた先日、久々に和食をやめて「B-Brick(中区中島)
にオムライス食べに行きました
B-Brick0905.jpg

うんまいっす~ めっちゃシアワセでした 手前は+100円でフワトロに
しやした。

ただねぇ~、ここのお店禁煙どころか、分煙さえもされてないのでタバコの
ニオイでせっかくの美味しいオムライスが台無し
(ランチタイムは禁煙との話)

美味しいだけに非常に残念
               

sloWPorch(スローポーチ) 

最近トレの記事を書いていませんが、決してサボっているわけでは訳ではありやせん
今週月曜のベンチのあとから、肩の調子が悪化して練習ができんのです
一応火・金と持ってみたけど、100㌔を胸まで下ろせない状態っす

今年3月の大会前に左肩を少し痛めて、大会後の4月にスノボで右肩、やっと良くなって
きたと思ったらまた左肩(前部・鎖骨の周辺)が痛いんだよな
なんか肩についとるんとちゃうか?

今の状態だと月末の大会は回避かもしんね とりあえず連休明けまで休んで、それから
考えよう。

さて、前置きが長くなりましたが今回は「sloWPorch(東区半田山)というお店でランチでっす。
またまた北部でっせ
               slowporch①

場所はエイデン近くのローソンの南向かい側の辺(てきとーな説明でスイマセン
ここの場所、以前はなんだったっけなぁ?思い出せない

チキンのカレー】1000円
slowporch②

タコライス】880円
               slowporch③

共に通常メニューです。 カレーは見た目よりマイルドでした。タコライス美味しい

sloWPorch
     〒431-3125
     浜松市東区半田山4-41-10
     TEL/FAX 053-489-4663

     ●月火金
     ランチタイム 12:00~15:00
     (ランチメニュー)
     カフェタイム 15:00~17:00
     (スイーツ、ドリンクのみ)
     ディナータイム 17:00~21:00
     (通常メニュー)
     ※金曜日は22:00までの営業。

     ●土日
     12:00~22:00(通常メニューのみ)
     定休日:第1、第3水曜日と毎週木曜日
               

3月26日のベンチプレス&支那蕎麦 来々軒 

3月26日(木)

今日はコナミでベンチをやりました。足上げのみです。
 メインは100㌔x5
      110㌔x2  
      100㌔x5 3set
           (全set足上げ)ってな感じで。

まだ右肩に痛みと違和感が居座っている それでもこうして
練習ができるようになったので良かった。一安心はぁ


夕食は舘山寺街道沿いの「支那蕎麦 来々軒(西区伊佐地町)
塩忍者】を食べやしたっ 久々じゃ
          来々軒0903②

来々軒0903①
はここが一番好きでっす
               

3月3日のベンチプレス&おかんの店 招きや 

3月3日(火) 

ひな祭りですね。3月に入ったというのに気温が急下降
真冬並みにさむいがな

さて、次に向かって今日から練習再開っす~
今日から試行的にベンチの練習を変えました。

   ベンチプレス
        60㌔x6
        80㌔x5
        100㌔x3
        120㌔x2
        130㌔x1 2set
          (全setケツ上げ)
        105㌔x3
        100㌔x5 2set
          (全set足上げ)

ケツを浮かしてでも、重いものを持つようにしました。ジャパンオープンの
時に受けが弱いと指摘されたためでっす。あと、足上げベンチも今まで以上
に行うようにしやす。

おいおい、久々のケツ上げか減量の影響か?130が頭側に流れてしまい、
上がんねーぞま、徐々に重さに慣らしていくしかないな。

今日のランチは車で通りがかりに発見した「おかんの店 招きや(中区泉)
というお店。 小さいお店なのでよく見ないと見落としてしまいそう。
R257沿い。旧ユニーより南側です。
          招きや①

こちらがメニューでっす
          招きや②

焼肉ランチ】680円+【ウーロン茶】100円
招きや③
店の名前の通り、どこか懐かしいおかんの味って感じかな。
日替わりワンコインランチ(500円)もあるよ

ごちそうさまでしたっ
               
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