９月２９日（月）　今朝の体重：６９．１キロ
　　　　　　　夜の体重（夕食後）：６８．７キロ

３連休中あまり動かなかったので、少しだけ体重が増えた
ま、それでも予想していたよりは軽かったので良かった。
今週末までには６７キロ台に突入したいと思う。

最近気が付いたのだが、どうも月曜のベンチは調子が良くない
毎回土日はしっかり休養して、月曜日に新たな気分でスタート
させていたのだが、週に３，４回ベンチをやってみたら他の曜日
の方が軽く感じることが多いんだな　つまり、あんまし休養しな
い方が調子がいいということか・・　

そんな疑問を抱えつつ、今週もベンチプレスからスタート

　　　ベンチプレス　　　　　
　　　　　　　　６０��x５
　　　　　　　　８０��x３
　　　　　　　　１００��x１
　　　　　　　　１１０��x１
　　　　　　　　　（全set胸止）
　　　　　　　　１２２．５��x１
　　　　　　　　　（バウンド）
　　　　　　　　１１０��x３
　　　　　　　　　（バウンド）
　　　　　　　　１００��x５
　　　　　　　　　 （足上げ）

やっぱし体感重量は重く感じた　下半身の踏ん張りと、腰に力が
入らない気がする。
　　　　　　　　　　
明日は軽いかなぁ？今日より調子がいいとええな
　　　　　　　　　　　　　　　

９月２８日（日）

日曜日のランチでっす　今回は「和ダイニング KINARI[s]」（東区恒武町）という人気のお店。
浜松市東部の田んぼに面した交差点にあります（笑）
　　　　　　　　　　　
ここのお店、今までに何度も来たのだが、そのたびに駐車場が停めれないか、予約で
いっぱいなどの理由で入ることができなかった　ここに来るのは今日で何度目だろう？
今回はあらかじめ予約をしておいたので、ようやく入ることができたぞ

外観は普通のビルっぽいが、６名までの地下個室、ロフトには８名までの座敷があったりで、
面白い作りになっている。もちろんカウンター、通常のテーブル席もありまっす。

【きなりの溶岩焼きランチ】１９８０円（ご飯・スープお替り自由）　Drink（１０種類から）・
デザート（５種類から）付き。　まず〈花かご前菜〉から。・・写真ボケました・・スンマセン

おー、まずびっくり　すごい量だ。　これだけで結構おなかがいっぱいになる。

んで、メインのお肉と野菜。

溶岩の上で焼くとは不思議な感じ。　和牛のお肉はとても柔らかくて美味しかった
ごはんは十五穀米を使用。

デザートは〈大人気６種のデザートプレート〉、Drinkは〈ウーロン茶〉を選んだ。

ウホーこちらもたくさん　減量中の自分には嬉しいような悲しいような・・

こちらは【いろいろお丼ランチ】１０００円（大盛り＋１００円）　Drink（１０種類から）付き。
３種類ある丼の中の【炙りサーモンといくらの親子丼】



これに上の写真の〈花かご前菜〉が付く。　しかし安いなぁ
こちらはデザートが付いていないが、＋２００円で上の写真などのデザート（５種類から）を
付けることができる。＋２００円でこのデザートは安すぎ　また、Drinkは＋１００円で
おかわり可能。

う〜む・・値段も内容もとても満足　平日週末問わずにランチタイムが混んでいるのも納得
できる。　ここへ行く時はできる限り予約をした方が良さそうっす。

夜は酒類も梅酒・焼酎が各３０種類以上と豊富にある。アラカルトも充実しており、料理も
独創的で結構楽しめそうだ。また来よう
　　　　　　　　　　　　　　　

９月２５日（木）　今朝の体重：６８．１キロ
　　　　　　　夜の体重（夕食後）：６８．７キロ

う〜ん・・今日は仕事が休みだったので、夜には少々増えてしまった
もともと太りやすい体質のせいか、仕事で動かないとすぐに体重が増えて
しまう。　ちなみに明日・明後日も休みなので食いすぎには要注意だな

今日は昼間のトレーニング　昨日のコナミを入れると今週４回目のベンチ。
ジムはガラ空きでした。


ベンチプレス　　　　　
　　　　　　　　６０��x５
　　　　　　　　８０��x３
　　　　　　　　１００��x１
　　　　　　　　１１０��x１
　　　　　　　　　（全set胸で停止）
　　　　　　　　１２２．５��x１
　　　　　　　　　（バウンド）
　　　　　　　　１１０��x２
　　　　　　　　　（胸で停止）
　　　　　　　　１００��x４
　　　　　　　　　 （足上げ）

絶好調とは言えないが、今週の疲労はほとんど感じない。週３回にした
ベンチプレスに身体と筋肉が慣れてきたのか？いいこっちゃな
　　　　　　　　　　　　　　　

今回のランチは「遊膳　空」（東区篠ヶ瀬町）
　　　　　　　　　　
場所は和田の自動車街、ロイヤルホストの南側の通りを西に向かった左側。
今年オープンした新しいお店らしい。

ランチはA.刺身定食/B.日替り定食/C.日替り丼物の3種類。いずれも
７５０円と、とても安い。しかし内容は充実している。ドリンクは２００円〜

こちらAの【刺身定食】

７５０円とはとても思えぬほどの内容で新鮮だ。写真では隠れているが、下に
鰹のタタキもある。人を見てか、ゴハンをかなり多めにしてくれたようで嬉しかった
っす（減量中なんだけどね・・）

Bの【日替り定食】

この日はフライでした。こちらもとても美味しかったです。

店内は居酒屋風のシンプルで和風な雰囲気。和洋折衷さまざまな料理が
味わえるとのこと。もちろん夜はお酒も飲めるよ

久々に安くて美味しいお店を発見しました
あえて言うなら、せめてランチタイムは禁煙にしてほしいっす
　　　　　　　　　　　　　　　

９月２５日（木）　今朝の体重：６８．４キロ
　　　　　　　夜の体重（夕食後）６８．２キロ
目標の６７．５キロまで、いよいよあと１キロを切った　

今日は気分転換に「コナミスポーツクラブ 浜松」に行ってきました。ここは前にも書いたが
会社が法人となっているので、その都度料金を払えば利用することができる。

減量中ってことで、まずエアロビクス（笑）でもやりますかっ　ってことであまり考えずに
スタジオに入ってしまう。　む、難しい・・素人の自分には難しすぎる
いい汗流せたが、冷や汗もたくさんかいた　あとで見たらテクニカルエアロとかってクラス
だった。ゲッ

ちなみにこの手の運動って、あらゆるスポーツの中で一番苦手だし、ホント自分に似合わない
んだよな。それでもただ走ったり、チャリンコこいでいるよりは時間も短く感じるし、気持ち良く
汗がかけるので、今後も時間の許す限りは出てみるのもいいかもしれん。

ここでのトレーニングはスクワット１４０�舛泙任函▲戰鵐舛錬隠娃悪楚�発まで。いつもと勝手が違う
のでどうも調子が狂う。本当は場所・環境が変わっても、同じようにトレーニングできるように
ならなければいけない。自分はまだまだ３流っす

　
最近秋の虫をよく見かけるようになりました。季節の移り変わりが本当に早いっすね
　　　　　　　　　　　　　　　

９月２４日（水）　今朝の体重：６８．８キロ
　　　　　　　夜の体重（夕食後）：６８．７キロ

ようやくあと１キロ少々のところまできたぞ。今月初めには７１キロあったから、２．３キロ
ほど落としたことになる。今回は今まで以上の食事制限をした割りに、何故か最初の１０日
くらいはほとんど落ちなかった。たかが２、３キロといえど、過去何度も行ってきた中でこんな
ことは初めて
今は身体の方もようやく今の食事の量に慣れてきた　先週までは焼肉を食いまくる
夢を見たり（笑）、大好きなカレーやラーメンが無性に食べたくなって禁断症状が出る
など、ホント辛かったんすよ　食べれんと思うと余計食べたくなるのが性なんだよねwww

さてさて今日は、今週２回目のベンチとハイクリーンと背中・二頭
実は一昨日（月）はジムに到着後、バックを開いてビックリ　練習用のウエア一式が・・・
ない・・入れ忘れたようだ　ジーンズと普段着のTシャツでやるベンチは調子が良い
わけがなく、テンションも上がらず早々に帰宅したということがあった。

　　　今日のベンチプレス　　　　　
　　　　　　　　６０��x５
　　　　　　　　８０��x３
　　　　　　　　１００��x１
　　　　　　　　１１０��x１
　　　　　　　　　（全set胸で停止）
　　　　　　　　１２２．５��x１
　　　　　　　　　（バウンド）
　　　　　　　　１０５��x３
　　　　　　　　　（胸で停止）
　　　　　　　　１００��x５
　　　　　　　　　 （足上げ）
　
１１０�舛泙任垢瓦�軽く感じた。中１日、減量の影響はまったくないようだ
潰れるのを避けようと、１２２．５を停めずに上げてしまった。が、停めてたら微妙だったかも。

久しぶりに自画像を撮ってみた。締まったと言えば聞こえはいいが、肩とか痩せちまったなぁ
明日は気分転換、場所を変えてスクワット＋ベンチをやってみようと思う。有酸素運動もね
　　　　　　　　　　　　　　　

今回のランチも和食　中区佐鳴台、ホワイトストリート沿いの「北の海の門　ランプ亭」に
行きました。

この店は知らなかったなぁ・・いつできたんだろ？

Specialデザートランチの【日替りランプ亭弁当】１２００円（税込）
（今月のデザート＆アフタードリンクと食後のtea付）　日替りランプ亭弁当のみは９９７円でっす（税込）

　
少しずついろいろと食べたい人向け。女性に好まれそう。お刺身が新鮮で美味しかった

【阿寒ポークしょうがランチ（並）】７１４円（税込）

阿寒ということを除けば、よくあるしょうが焼き定食ですね。安いっすね

すべてのランチにドリンク付（コーヒー・オレンジJ・グレープフルーツJから）ってのは嬉しいね。
北の味覚を十分味わえます。ランチだけでなく、夜の居酒屋メニューも豊富にあるよ
　　　　　　　　　　　　　　　

９月２１日（日）　今朝の体重：６８．７キロ
まずまずだが、休みの日は動かないので注意が必要

今日のランチも和食でっせ〜

本日行ったのは「蛍屋」（中区砂山町）　浜松駅南のお店。
　　　　　　　　　　
ん〜・・・ここは割烹・寿司と書いてあるが、回転してたのね　店内は広く高級感もあるが・・・
見本デザートのみを乗せたレーンが不気味に回っている（笑）　ん〜・・・やっぱりなんか
違和感あるなぁ　カッタンカッタン回っているレーンが気になって仕方がない

ランチは３種類↓
　　　　　　　　
今回は「にぎり寿司」１５００円を選んだ。

ふむふむ、ネタは新鮮で美味しい(￣ー￣)ニヤリッ　茶碗蒸しも美味しかった
ここは宴会や結納・披露宴も行っているそうなので、そちらがメインかな？
外観から見ると、とても回転してるとは思えないので、知らずに入るとびっくりするかも。
　　　　　　　　　　　　　　　

９月２０日（土）　「メガロスガーデン浜松」の体験会に行ってきました。

新しいクラブはキレイでいいすね　最新のマシンと広いスタジオ、
フリーウエイトもそこそこ充実してます。肝心のベンチ台はラックの高さを
調整できないタイプ。しかも補助ラックがないので、一人でのトレーニング
は危険を伴う。必ずトレーナーについてもらわないといけない
また、ロッカーは広いけどお風呂はイマイチ狭いかな　時間帯によって
は大混雑しそうだ

とりあえず１０月から３ヶ月ほどお試し入会したが、ここでの利用は風呂と
スタジオが中心となりそう

この日はイオン市野内の「丸亀製麺イオン浜松店」で遅めの夕食

これで５３０円っす。でも全然たらんぞ

今日の体重　起床時：６９．５キロ
　　　　　　　　メガロスで（夕食前）６８．３キロ
　　　　　　　　就寝前：６９．０キロ

やっと少し落ち始めた。気を緩めずにあと２キロ弱がんばりたい
しかしはらへったわ〜
　　　　　　　　　　　　　　　

９月１９日（金）

台風１３号接近中〜　浜松地方も雨風が強くなってきた。
そんな荒れた天気の中、今夜もジムに向かう。

今日はスクワットからスタート。以前のように、しゃがみを少し浅めにしての
トレーニンングに戻すことにした。　久々に担いだ１６０�舛�精一杯

　　　　　スクワット　
　　　　　　　　　　６０��x１０
　　　　　　　　　　１００��x５
　　　　　　　　　　１４０��x３
　　　　　　　　　　１６０��x１
　　　　　　　　　　１００��x５

足の補助トレーニングを軽くしてから、今週３回目のベンチプレスに移行。
　　　
　　　　　ベンチプレス　　　
　　　　　　　　　　６０��x５
　　　　　　　　　　８０��x３
　　　　　　　　　　１００��x１
　　　　　　　　　　１１０��x１
　　　　　　　　　　　（４setとも胸で停止の後プレス）
　　　　　　　　　　１２２．５��x１

さすがにスクワットの後のベンチは重くて辛い
それでも身体のダメージと疲労感は思っていたほど出てないな。来週もガンガン
行きまっせ〜

今日の画像は台風と共にやってきた、ジム名物の筋肉饅頭スーパートリオ

来月の浜松ベンチ大会できっと旋風を巻き起こしてくれるでしょう

今日の体重：夕食後６９．７キロ　あと２キロじゃ〜・・しかしはらへったぞ

今夜の晩ゴハン（姫街道食堂っす）↑も控えめにしますた
　　　　　　　　　　　　　　　

今回のランチは「なの蔵」（中区田町）　街中でっす。
　　　　　　　　　　　
場所は第一通りのマビーセブン近く、サークルKの向かい側あたり。
近くの会社勤めか？サラリーマンとOLらしい人で結構混んでいた。
和を意識した店内は薄暗く、落ち着いた雰囲気で食事を楽しむことができる。

【本日のドンブリ定食】（１日限定１０食）７８０円

この日は【ねぎしらす丼】　さっぱりだ〜減量中の自分にピッタリ。限定１０食だが、
１２時前に行ったらまだ食べることができた。

【三ケ日牛のコロッケ定食】８８０円



コロッケ、ほくほくのサクサクでした。

ご飯の大盛りは無料（平日限定）　他に限定３０食の【日替わりおかずの日替わり
惣菜定食】８８０円なんてのもある（一番上の写真参照）

地元の無農薬野菜を中心に使用しているとのことで、とてもヘルシーだ。また、
ご飯は白米、玄米、十穀米から選ぶことができる。

安くてヘルシー、かつ美味しかった　混雑しているのも納得できるお店だ。
にごり酒や梅酒などの種類も多く、夜も楽しめそうなので是非また行ってみたい。
今年の忘年会はここでやりやしょう

　　和cafe＆Dining nanokura なの蔵
　　　　　浜松市中区田町３２９−１８
　　　　　電話 [phone]
　　　　　営業時間　昼/11:30〜14:00
　　　　　　　　　　　　夜/18:00〜24:00
　　　　　定休日 日(月曜祝日の場合営業、月曜休み)

おまけっす・・・この日stussy浜松チャプトに何かないかな？と覘いたところ、
STUSSYxNBHDのコーチジャケットを即買してしまいました　オトコの性じゃ

　　　　　　　　　　　　　　　

９月１３日（土）に豊田スタジアムで開催されたB'z LIVE-GYM Pleasure 2008「GLORY DAYS」に
行ってきましたん

場所は愛知県豊田市の豊田スタジアム。トヨタのお膝元だね。
しかし、このスタジアムへのアクセスが良くない　会場の駐車場は一般開放しないし、臨時駐車
場もなければシャトルバスもない。駅周辺の駐車場は高い。コインパーキングもほとんど見当た
らない。

仕方がないので、二つ前の駅の無料駐車場に車を停めて、愛知環状鉄道線で新豊田駅に向かう。
到着後、まずはランチということで、T-FACE９階の「中華そば　龍月」へ

【炒龍飯】１０５０円（１日１０食限定）
　　　　　　　　　　
美味しいと思うが、なぜこれが限定１０食なんだろ？特別なネタを使っているとは思えんし・・

【ＴＯＲＯ玉そば】（デザート付き）１０００円
　　　　　　　　　　
柚子の風味と天かすの食感がおもしろいな。

こちらはデザートの【萌茶ブラマンジェ】
　　　　　　　　　　
減量中の自分はほとんど食べませんでした

さぁ、やっと会場へと向かう。
駅からは歩いてスタジアムへ向かう人がほとんどだが、この暑さの中、歩く根性のまったくない
自分たちはタクシーでスイスイ（笑）　うほー快適じゃ　料金は確か１０８０円でした。

到着は１３時半ごろ。
すでにGOOD売り場に並ぶ長蛇の列が・・　ここからグッズ購入まで約２時間　
　　　　　　　　　　　　
炎天下の中マジ死んだぞ

会場の外では開演前に、ファンを飽きさせないための多くのイベントを行っていた。
　　　　　　　　　　　
内容はフェイススタンプやフォトオポチュニティー、大道芸、AIR B'z大会、B'zカラオケGYMなど。
気がきいていて良い感じだね。他のアーティストじゃ、とてもここまでやらんだろうし。
特にカラオケ大会、B'zの歌はキーが高くて難しいとは思うけど、緊張してるのかヘタっぴが多くて
面白かったww

自分もフェイススタンプ↓やっていただきましたw
　　　　　　　　　　
さてさて今回のライヴは浜名湖渚園で開催された B'z LIVE-GYM 2003 The Final Pleasure
「IT'S SHOWTIME！！」以来、約５年ぶりに復活した Pleasureツアー。
確か渚園の時は台風が接近していてハチャメチャな天気だったなぁ　それに比べてこの日
はめっちゃいい天気　最高の屋外ライヴ日和だ
ちなみにPleasureツアーとは、通常のLIVE-GYMがアルバム中心の選曲に対して、これはベスト
が中心の選曲という、まさにPleasureだ

今回の座席はスタンド１階の１１列目、真ん中よりやや後ろ。FCではなく先行で取ったのだが、
まずまずのアタリ席だろう。

しかし、ここのスタジアム４階席までの傾斜がすごいなぁ。一番遠く高いところで見ても、違う意味
で楽しめるかもしれん。

やっと開演〜
今回のオープニング「BAD COMMUNICATION」の不意をついた演出に、会場のボルテージは
いきなりMAXになる。最高なオープニングだ〜
２曲目「ultra soul」へとアンコールのようなサプライズな展開に、会場のテンションは上がりまくり
だった。

また、最初座席に座ろうとしたら一つミニタオルが貼り付けてあった。何じゃこりゃ？とあまり気にも
してなかったが、実はこれ後半の「ギリギリchop」の時に振り回しますものだった。
周りを見ると青・黄・緑・オレンジ・紫と虹色になっている。そっか〜、ブロックで色が違ったのね。
うほ〜、最高っす！

最後を飾ったのは「Pleasure 2008 〜人生の快楽〜」　ラストも最高でした
以前も書いたが、B'zのライヴはCDで聞くのとは全然別モン。やっぱりナマは最高っす
　　　　　　　　　　

01. BAD COMMUNICATION-ULTRA Pleasure Style-
02. ultra soul
03. 裸足の女神
04. BLOWIN’-ULTRA Treasure Style-
05. ねがい
06. 今夜月の見える丘に
07. もう一度キスしたかった
08. 恋心(KOI-GOKORO)
09. 孤独のRunaway
10. Don't leave me
11. OCEAN
12. NATIVE DANCE
13. Oh! Darling / The Beatles
14. だからその手を離して
15. いつかまたここで
16. ONE
17. LOVE PHANTOM
18. ZERO
19. juice
20. 愛のバクダン
21. BANZAI
22. Brotherhood
23. ギリギリchop

＜ENCORE＞
24. グローリーデイズ
25. RUN
26. Pleasure 2008 〜人生の快楽〜

〆の夕食は上郷SAでどて煮定食だっけ？これにて終了。
　　　　　　　　　　
あ〜あ、今年も終わっちまったよ
　　　　　　　　　　　　　　　

７月にオープンした「太陽のカフェ」（西区入野町）に行きました。
場所は旧雄踏街道沿いで、TSUTAYA佐鳴台店の向かい側くらいになるのかな？
ディナータイムの始まる１７時頃に行ったが、結構混んでいる。

明るい店内は開放感があり、雰囲気◎　若いカップルにオススメ
　　　　　　　　　　

手前が【ほうれん草ベーコン・ぺペロンチーノ】税込８１９円
奥は【ツナと山菜、しめじのおろしスパッゲッティ】税込８１９円


フルーツパフェバー（食事とセットしてメインプラス税込４５１円）もあったが、
減量中の自分はもちろん食べることができず　悲しい
ハンバーグとオムライスも美味しそうでしたん。

この日は夕食で行ったのだが、ランチタイムが１７時までってのは嬉しいぞ

駐車場は表が満車でも裏にも１０台あるので、そちらに周れば空きを待つ
こともないでっす。
　　　　　　　　　　　　　　　

９月１６日（火）

週３回のベンチを始めて２週目に入りました。
先週は木曜日で終わっているので、昨日が祝日ということもあり中４日。
休養十分のはずだ

ベンチプレス　　　　　
　　　　　　　　６０��x５
　　　　　　　　８０��x３
　　　　　　　　１００��x１
　　　　　　　　１１０��x１
　　　　　　　　１２２．５��x１
　 　　　　　　　（全set胸で停止の後プレス）
　　　　　　　　１３０��x１
　　　　　　　　　（ケツ上げバウンド）
　　　　　　　　１０５��x３
　　　　　　　　　（胸で停止の後プレス）
　　　　　　　　８０��x１５
　　　　　　　　　（足上げ）

１００�舛泙任呂垢瓦�軽く感じた。１２２．５�繊∈Ｆ�は２０cm位は上がったか？
大きく傾いて力尽きる。先週よりは上がってきたが、まだまだだな

今回も１３０�舛離吋直紊�↓が上がらず

どーしちゃったんだろう？やっぱし減量の影響か？ま、大会用フォームで調子を
上げていければ何の問題もないけどね…

ちなみに減量を始めて１週間以上過ぎたが、１キロしか落ちてない。
（現在７０キロ前後をウロウロ中）
連休や外食が続いたせいもあるだろうけど、現体重が理想体重ということか？
何にしろ６７．５キロまで落とさないと、お話にならないのでがんばるっきゃないぞ
　　　　　　　　　　　　　　　

今回のランチは西区古人見町にある「お食事処 通友」（みちとも）という
和食屋さん。　減量中ということで、和食でっす
　　　　　　　　　　
場所は舘山寺街道から細江・舞阪線に入り、はまゆう大橋の手前。
１１時３０分頃に行ったら既に満席だった。　今日は敬老の日というせいか、
お年寄りが多い気がするな（笑）
以前の場所は知らないが、今年６月に移転オープンしたそうだ。

【通友丼】１０５０円

鮪づけ丼。安くて美味しい　オススメっす

【海鮮丼】１５７５円

こちらもづけ丼　海の幸たっぷり味わえます。

また、ランチタイムはこちらのホットコーヒーが付いてくる。
　　　　　　　　　　

ランチは（日曜日のみ除く）８４０円で３種類あり、うな重などがありかなりお得。
ちなみに上の丼２種は夜も食べることができる。

店内は新しくキレイで、接客も態度の悪いババが一人いたが、それ以外の
人は良かった。

めっちゃ美味しかった〜　減量中にまたお世話になるかもしれない。
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　

UPが遅くなりましたが、先月8月31日にa-nation'08・最終日の東京公演に
行ってきました

場所は味の素スタジアム。ここに来るのは久しぶりだなぁ・・・　前回来たのは
2005年の8月20日。やはりa-naの東京公演を見に来た。実に3年ぶりだ。

主な出演アーティストはTRF・Every Little Thing・倖田來未・大塚 愛・東方神起・
AAA・mihimaru GT・安室奈美恵・浜崎あゆみ・My Little Lover・後藤真希、
さらにシークレットサプライズでglobeが登場するなど、超豪華なメンバー

さて、当日は晴れ暑いがいい天気。絶好のライヴ日和だぞ（この時点ではね）
3年前に来た時は確か立ち位置指定だった。ところがビックリ、今回はイスがあるじゃん
折りたたみ椅子持ってきちまったよ　事前に調べておけば良かった・・重かった・・
座席はB17ブロック。かなりサイドだが、ステージにも近いし、こちら側は日がかげるのが
早いので快適　この辺↓
　　　　　　　　　　　　


トップバッターは安室奈美恵。自分らのブロックのすぐ後ろで、SAMが安室のステージを
ずっと見てたのが印象的だった。
真っ黒な雲が会場の上のあたりを覆い始めたのは、大塚愛の辺りから。ゴマキの
途中で・・ｷﾀ━━━━（ﾟ∀ﾟ）━━━━！！今年流行のゲリラ豪雨！！
これ以上はないだろ？ってくらいの強い雨に見舞われた 　途中止んだと思ったら、
豪雨ふたたび。もうヤケクソじゃ　寒さに耐え切れずか、周りで脱落者が何人も出る。
しかし、ポンチョも着ずにめっちゃ盛り上がってる強者も多い。逞しいなぁ。

あゆは東京の2公演しか出ないのに大トリ。ん〜、これってそれまでの公演でトリを
努めた倖田のファンにとってはどうなんだろ？まぁ同じ事務所で先輩後輩でもあるから
仕方がないのか。

今回、倖田來未がボールを投げたが、惜しくもまたキャッチできず　毎回すぐ近く
に飛んではくるんだけどねぇ。
終演を告げる花火が上がる頃には、雨は上がってました（笑）　

しかし東京・最終公演は盛り上がるね。強行スケジュールだったが、来て良かった
楽しかったっす　来年も必ずここに来たいと思う。こちら↓翌日の新聞です。


帰りに「クリスピー・クリーム・ドーナツ」有楽町イトシア店で、話題のドーナツを買ってきた。
　　　　　　　　　　
先日行った友人の話だと30分は待つと聞いていたが、時間とタイミングが良かったのかすぐに
買うことができたよ。

このセットを職場とうちと、お土産用に3セット持っての新幹線はちょっと辛かったけどね
でもめちゃウマ
　　　　　　　　　　　　　　　

９月１１日（木）

今日はスクワットから始める。１５５�舛膿爾瓩砲靴磴�んだら、あっけなく潰れてしまった
気を抜いたつもりはなかったんだけどなぁ・・サイアクだ　やる気を失わないうちに今週
３回目のベンチプレスに移行。
　　　
　　　ベンチプレス　　　
　　　　　　　　６０��x５
　　　　　　　　８０��x３
　　　　　　　　１００��x１
　　　　　　　　１１０��x１
　　　　　　　　　（４setとも胸で停止の後プレス）
　　　　　　　　１２２．５��x１
　　　　　　　　１１０��x３
　　　　　　　　１００��x５
　　　　　　　　　（３setともバウンド）

一昨日（火曜日）よりは筋肉痛もなく普通にできたが、１２２．５はやはり重たかった。
以前ベンチは週一で（最近は週二）でやっていたことを思うと、身体へのダメージはでかい。
が、記録を伸ばせる可能性もありそうなので、しばらくはこんな感じでベンチ中心にやって
いこうかと思う。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これって↓オーブ？？？

時々写真に写りこむけど、埃？水滴？これはアンパンマンみたいっす
　　　　　　　　　　　　　　　

今回は三ヶ日にほど近い、湖西市の浜名湖畔にある「キッチン 四季彩」
というお店へ夕食で行きましたん。
　　　　　　　　　　
‘キッチン’の字がよく見えなかったので、名前からして和食屋さん（減量中なので）
だろう？と勘違いをして入ってしまいました　洋食屋さんだったのね

店内はキレイで、浜名湖畔を見ることができる（道路が邪魔だが）　雰囲気もいい
　　　　　　　　　　
でもね、おっちゃん・・暗いどー　無愛想なわけではないが、暗すぎ真っ暗だ

こちらセットのメニューです↓
　　　　　　　　　　

【ポークソテーセット】１１５０円
　

スープは冬瓜のスープだった 。サラダはシャキシャキで美味しいし、お肉も柔らかい。

【ビーフシチューセット】１６００円のビーフシチュー

こちらのお肉も柔らかくて美味しかった
セットにはスープ又はみそ汁、パン又はライス、サラダが付く。他にコース料理などもあり。

美味しかったので、腕は確かっすねでも隣のうどん屋さん（？）が結構繁盛して
いることを思えば、あとひと工夫と店員さんが明るさを努めれば、もっと繁盛すると
思うのになぁ　少しもったいない気がした。

　　　　　キッチン 四季彩
　　　　　　　　　　053-578-2399
　　　　　　　　　　静岡県湖西市利木252-6
　　　　　　　　　　営業時間　11:30〜14:30、17:30〜20:30
　　　　　　　　　　定休日　火曜日
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

う〜む・・今頃辞任かいっ〜理事長。　ちょっと遅すぎるんじゃね？
それにしてもニッポンの国技も地に落ちたもんだ　

もうロシア３人組はプロレスデビューしかないっすね

さてさて、今まで週２回だったベンチを今週から試行的に３回にしてみる。
今日はハイクリーンと背中＋二頭のトレーニングの日だが、最初にベンチ
をやってみた。　２日続けてやるのは初めて。

　　　ベンチプレス　　　　　
　　　　　　　　６０��x５
　　　　　　　　８０��x３
　　　　　　　　１００��x１
　　　　　　　　　（３setとも胸で停止の後プレス）
　　　　　　　　１１０��x１
　　　　　　　　１２２．５��x１
　　　　　　　　　（２setともバウンド）
予想通り昨日の練習が効いていて、８０�舛了�点で三頭と胸に激しい
筋肉痛が走る。
１２２．５�舛魯丱Ε鵐瓢箸辰討眈紊欧譴覆�った

うーむ・・これは練習になるのか？疑問に思ったが、数週間続ければ
身体と筋肉が慣れるかもしれないし、しばらく週３ベンチを続けてみよう

その後はハイクリーンと背中・二頭。集中力保つのが大変だった。
それから火曜日定例のスポクラで有酸素も行きました。　もうフラフラ

スポクラで測定、今日の体重はっと・・７０．６キロ
おいおい、わずかだが昨日より増えてるじゃん　基本どおり炭水化物の
摂取を控えめにしたんだけどなぁ。
まぁ、減量始めたばかりだし、体重減り始めるのはもう少し先ということにして
おこう。
　　　　　　　　　　　　　　　

９月８日（月）

もう９月も半ば近く。はえーな　今年も足早に夏が去っていく
夏は調子がUPするはずだったが、今年は遊びすぎか？食いすぎか？
絶好調と言える時は少なかったように思える

その分、これから秋・冬に向かって調子をガンガン上げていきやっしょう

ということで、そろそろ調子と重量をアップしていきたい、ベンチプレスから
今週もスタート。


　　　ベンチプレス　　　　　
　　　　　　　　６０��x５
　　　　　　　　８０��x３
　　　　　　　　１００��x１
　　　　　　　　１１０��x１
　　　　　　　　１２２．５��x１
　 　　　　　　　（全set胸で停止の後プレス）
　　　　　　　　１３０��x１ ２set
　　　　　　　　　（ケツ上げバウンド）
　　　　　　　　１０５��x３
　　　　　　　　１００��x４
　　　　　　　　　（２setとも胸で停止の後プレス）
　　　　　　　　８０��x１２
　　　　　　　　　（足上げ）

１２２．５�舛�１０cmほど上がったところで力尽きる。胸で止めるとまだまだ
押し上げるのは辛い
１３０�舛離吋直紊欧�２回とも全く上がらず１２２．５�舛了澆瓠�上げで力を
使い果たしたか？減量の影響か？こんなこと今までなかった

ちなみに今日ジムで量った体重は７０．２キロくらい。先週から約１キロしか
落ちていない

今夜の夕食はスシローで控えめに食べました（笑）

夜のスシローか姫街道食堂で、一人食事をしている疲れた顔をしたゴツメの
オッサンがいたら、それはジム帰りのワタシです


練習も減量もまだまだこれから。腹へったぞー
　　　　　　　　　　　　　　　

�，梁海�

そうそう、書き忘れました　しまなみ海道を通って生口島に渡った時に
瀬戸田の海に面した「ドルチェ本店」でジェラートを食べましたん。
　　　　　　　　　　
暑い中、ここのロケーションで食べるジェラートは最高に美味しかったっす

さて〜翌日は旅も３日目。この日は錦帯橋を見るために山口県・岩国市へ。

おお、５連のアーチが美しいねぇ

ところで、某有名霊能者によると２本目の橋脚に人柱が埋まっているそうだ
恐っ　本当かどうか定かではないが、どんな事情があるにせよ、事実だと
したら時代とはいえ、本当に酷いことをしたもんだな

岩国を後にし、広島に戻ってからランチ　広島の代表グルメと言えばやはり
お好み焼き。ここには書かなかったが、実は初日に通りがかりのチェーン店
らしいお店でお好み焼きを食べた。まぁ、普通だった・・・正直こんなもんかと。

で、今回は地元でも評判が良く高評価のお店に出向き、この旅２度目のお好み
焼きを食べることにした

ナビを頼りに行ったのは、八丁堀の「胡桃屋」という、狭い通りの２階にある
小さなお店。

【スペシャルそば】１１５５円



ここでは味の素などの化学調味料はいっさい使用しないとのこと。
そのため他店のような塩気が強くて油ギトギト、化学調味料たっぷりの
ジャンキーな濃い〜味付けではないが、その分素材のキャベツの甘みを
たっぷり味わうことができた。
また、自家製ネギを加えると苦味が加わり、さらに上品な仕上がりになった。

食べ終えた後の満足感は高かったぞ。感動もんだ

その後は平和記念公園・原爆ドームにも行きました。
っていうか、慰霊碑の前などでニコヤカに記念写真撮るなよ。ここがどんな
場所かわかってないオバハン多すぎ。若い世代の人の方がちゃんと手を合わせて
黙祷しているぞ。　中年よ恥ずかしいと思え。

世界皆平和がいちばんっす　広島〜の旅終了。
　　　　　　　　　　　　　　　

９月７日（日）

今日は真夏の日差しが復活　暑かったっすね〜

さて今日、日曜日のランチは「とろろや本店」（中区佐鳴台）へ
　　　　　　　　　　
先週から減量に入り、高カロリーな食事をひかえなければならないそんな
わけでヘルシーな食事をということでここに決定。

１３時過ぎ、待つこと３組目で入店。通常のメニューしか置いてないという
ことは、日曜はランチメニューがないのか？　

【牛たたき丼】１４８０円

ここで失敗ゴハン大盛は厳禁としたはずが、店員さんが「無料で大盛に
できますが・・」と言ったので、つい条件反射で「大盛で」と言ってしまいやした

これは牛もも肉を炭焼きタタキにして長芋と一緒に丼にしたもの。ガッツリ食べて
しまった。でも美味しかった

【とろろや膳】（大和芋とろろ汁・中サイズ）１９８０円

大和芋とろろ汁で小サイズだと１７８０円、自然薯（中サイズのみ）だと２２８０円。
セットものはほとんどがとろろを自然薯か大和芋かを選択できる。
麦ご飯のおかわりが自由ってのはポイント高し

【杏仁豆腐】３２０円

マンゴーのソースが美味しかった。

ヘルシーな上、ボリュームもあるのでかなり満足だ　接客もしっかりできて
いるのは素晴らしいっす　うちの職場で見習わせたいくらいだ
　　　　　　　　　　　　　　　

少しUPが遅れてしまいましたが・・先月末に広島〜尾道〜岩国へ旅を
してまいりマシタ

もちろん食を探求するのが第一の目的ではなかったのだけども、ここでは
主に食べたものを紹介しやすっ

まず定番の観光地、世界文化遺産にも登録されている厳島神社のある宮島へ。

日本三景のひとつ。神の島ともよばれているので神秘的な島か、と思いきや
通りには売店が立ち並び、インターナショナルな観光客であふれかえっている。
ま、観光地だから・・厳島神社の神殿はいいとこだったけどね
しかしこの鳥居、浜名湖の弁天島のものと雰囲気といい、よく似ているなぁ（笑）

ここで写真を撮っていたら、鹿にガイドブックを食べられるというトラブル発生

奈良公園と違って、鹿せんべいとかないからなぁ。飢えた鹿さんが多いようだ。

お昼ゴハンは名物の「あなご飯」を食べることにした。今回訪れたのは天然の
地あなごのみにこだわっているという「ふじたや」というお店。

【あなごめし】２３００円

味わい深いタレと、香ばしいおいしさがたまらないっす　

他にも表参道商店街では「よか天」というお店で【めんたい】３００円なんてのも
食べました。にぎり天のマネものか？？
　　　　　　　　　　
う〜ん・・ビール飲みたくなるぞ。

宮島、いいとこだね。気に入りやした　是非また訪れてみたいっす

翌日は尾道へ。ここでのお昼は当然「尾道ラーメン」　行ったのは「つたふじ」と
いう有名なお店。
　　　　　　　　　　
１０分ほど並んでから入店。頑固っぽいオヤジが麺を一生懸命茹でている（笑）

【中華そば】５００円（並）

典型的な中華そばって感じ。背油の中にミンチが入っている。割と濃い味だ。
ネットでの評判はボロクソだが、普通に美味しいと思うよ。書かれていたほど
接客も悪くなかったと思うし。清潔かどうかというと、別だけど・・（笑）

この日は尾道からしまなみ海道を通り、向島・因島・生口島まで渡りました。

こちらは因島・白滝山からの絶景　瀬戸内海が一望でき、風が気持ちいい




夕食は三原市に寄り、駅近くの「かわ蝶」へ。ここ三原は蛸漁が有名。このお店は
名物の蛸料理を食べることができる。

【たこめし膳】１８００円
（活たこ刺身・たこ天ぷら・たこ酢の物・たこ入り炊き込みめし・香物・お汁物）

天ぷらがお気に入り。もちろん他の料理も美味しかったです

�△愨海�
　　　　　　　　　　　　　　　

「ぴぃぷる」（北区細江町三和）でまたまた（笑）カレー食べました。

【ぴぃぷる風カレー】１０３０円

ハンバーグの上にポーチドエッグがのっている。ここのお店はハンバーグが
ウリらしい手作りっぽいところがいいね。全体的に値段はちょっと高めかな？

さてさて、１０・11月の大会のために今日から徐々に減量開始〜

夏休み明けの体重から、３キロ以上体重を落とさなければならんぞ。
食わなければ３キロなんてすぐ落ちるだろうけど、パワーを落とさず
に減量するのは本当に大変なこっちゃ

てなわけで、しばらくはランチ含めた外食も和食中心になりそうだ。
大好きなカレー・ラーメンはしばらく禁止　ライス大盛は厳禁でっせ〜

辛いわ〜〜〜
　　　　　　　　　　　　　　　

９月２日（火）

おいおい、福ちゃん、もう投げ出しかい〜

イヤなこと・辛いことから逃げずに辛抱しろと、親から教えてもらってないのか？
まぁ、所詮おぼっちゃんだから庶民の苦労なんてわかんねぇだろうな。
それにしても、福田首相では次の衆院選は戦えないからって・・コイツら世のため
国民のためとか言いながら、結局は選挙第一かい。情けな〜
人気取りで一国の首相になっても、国は全く良くならないのにねぇ。

それはさておき、今日は夏休み明け最初のトレーニング
ジムで体重計に乗ったら約１キロ増えてました

　　　ベンチプレス　　　　　
　　　　　　　　６０��x５
　　　　　　　　８０��x３
　　　　　　　　１００��x１
　　　　　　　　１１０��x１
　　　　　　　　　（全て胸で停止の後プレス）
　　　　　　　　１２２．５��x１
　　　　　　　　　（バウンド）
　　　　　　　　１３０��x１
　　　　　　　　　（ケツ上げバウンド）
　　　　　　　　１３５��x１
　　　　　　　　　（ケツ上げバウンド）
　　　　　　　　１０５��x３
　　　　　　　　　（胸で停止の後プレス）
　　　　　　　　８０��x１５
　　　　　　　　　（足上げ）

ん〜・・体重が増えた割には全体的に重く感じた　１３５まったく上がらず
少し旅疲れが残っているかもしれん。
約１１０分ジムに滞在の後はスポクラへ。膝痛の不安を抱えつつも何とか終了。

今夜はよく寝れそうっす
　　　　　　　　　　　　　　　

今回のランチはまたカレーでっす〜

行ったのは「カレー&エスニック料理屋 DAHAB(ダハブ)」 （中区田町 ）というお店。
場所は天丼の美味しい「有楽　天錦」の隣、小さな建物の２階にある。
　　　　　
ランチタイムは８００円のカレーセットが３種類（キーマ（鶏挽肉＆ナス）・野菜・マトン）
があった。内容は日替わりで変わるらしい。
　　　　　

【カレーランチ（サラダ付）】（マトン）８００円

マトンのお肉がたっぷり。
　　　　　

こちらは↓キーマカレー
　　　　　

さらにデザートに杏仁が付いてきた。カレーの後は甘い物に限る
　　　　　

カレーも美味しかったし、８００円とはこれまた安い
また、カレー屋さんとは思えぬほど、静かで落ち着く空間だ。居心地がいいね
夜はさらに幅広いエスニック料理が楽しめそうだ