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夢と筋肉は鍛えつづけろ!!ベンチプレス記録更新&ブラジリアン柔術で人間凶器を目指せ!+浜松市周辺 飲み・食べ歩き+雑種犬プル♀+旅行・ライヴネタなどでっす。
 
 
プロフィール

BLACKPEARL4

Author:BLACKPEARL4
最強を目指せ!生涯現役★
40代自称アスリートでっす。

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1月30日のトレーニング 

1月30日(金) 雨だす~特に夕方からは大降りやん

今日はめずらしくスクワットから始めました。

   スクワット
        60㌔x10
        100㌔x5
        140㌔x3
        160㌔x1
        100㌔x10

100㌔を終わったところで何気なく窓の外を見たら、ジムの前の交差点で
エンコしたらしい車が1台。危ないので、雨の中Tシャツ1枚で歩道まで
押しましたよ。たいへん寒かったっす 冷たかったっす
軽自動車だったので若いねーちゃんかと、一瞬期待したがおっさんでした。
わははは まぁいーや。

そんなトラブルのあと、冷え切った体で140㌔からの最スタートは気持ちが
乗りません これもしゃーないね。

ベンチも今日は軽めに。110㌔で打ち切りましたっ。
   
   ベンチプレス
         60㌔x5
         80㌔x3
         100㌔x1
         110㌔x1
          (全set胸止)

足を先にやると下半身に力が入らないのは当たり前 これもしゃーない。
1月30日①
明日は遅い新年会(?)でっす
これが終わったらジャパンオープンまで、禁・禁・禁をして減量に
努めるど
               
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中国料理 浜木綿 

中国料理 浜木綿(浜松西インター店) 愛知県を中心とするチェーン店の
浜松1号店ですね。 今回ディナーを食べに行きました。

5種類のコース料理の中から【はまゆう】 2800円(税込2940円)を注文。
浜木綿0901① 浜木綿0901③ 浜木綿0901② 浜木綿0901④
浜木綿0901⑤ 浜木綿0901⑥ 浜木綿0901⑦ 浜木綿0901⑧
浜木綿0901⑨
■前菜盛り合わせ
■かきの春巻き紫蘇レタス包み
■つぶつぶスイートコーンスープ
■芝えびのチリソース
■彩り野菜のヒレ肉スブタ
■浜木綿のマーボー豆腐
■小龍包
■季節野菜のあんかけ焼きそば
■デザート盛り合わせ


スープとデザート以外の料理の写真は2人前です

超定番の料理っすね。 でも中華のコースで2800円ってかなり安いな

ファミレス中華を少し高級っぽくした感じ。丁寧な接遇は気持ちがいい。
大人数のファミリーにもぴったりでっす
平日は日替わりランチ858円(税込900円)なんてのもあるよ
               

1月28日のベンチプレス&クリスピー・クリーム・ドーナツ 

1月28日(水)

昨日は疲れが溜まっていたので予定変更・完全OFFにしましたっ
休む勇気も必要だし、休養もトレーニングのうちじゃ
今日が今週二度目のベンチ。
   
   ベンチプレス
        60㌔x5
        80㌔x3
        100㌔x1
        110㌔x1
        117.5㌔x1
          (ここまで全set胸止)
        120㌔x1
        105㌔x5 2set

まずまずの調子だった でも117.5のあとの120は信じられんほど
重く感じる 筋持久力不足やな

明日はコナミでっす。時間があったら足上げベンチをやります
                     (ベンチ台が低すぎて使いにくいので)

良い子はこんなTシャツ着るのはやめましょう。どこに売っとるんやろ?これ
1月28日

ところで、先日お土産で「クリスピー・クリーム・ドーナツ」のドーナツをいただき
ましたっ
クリスピー・クリーム・ドーナツ0901
ハートのやつはバレンタイン限定商品? 美味しかったっす~
でももう体重落とさないといけない時期に入ってるので、罪悪感を感じなが
ら(笑)食べました そういえば大会半月前はバレンタインやんか
ファンの方(そんなのいません)、今年はチョコではなくBCAAかクレアチンを
頼みます。もちろん冗談でっすよ~
               

1月26日のベンチプレス 

1月26日(月)

もう1月も終わりに近づいてきた。今年も月日があっという間に過ぎて行くなぁ
今日も予定通りジムに向かいベンチを行いましたっ
   
   ベンチプレス
        60㌔x5
        80㌔x3
        100㌔x1
        110㌔x1
        117.5㌔x1
          (ここまで全set胸止)
        120㌔x1
        105㌔x4
1月26日②
ちょっと傾いたが117.5は上がるな。でもわずか2.5㌔UPした120になると
微妙になってしまう この辺が今の実力かなぁ
たかが2.5㌔、されど2.5㌔でも、自力を伸ばすのは本当に大変だ
まぁ、そこがこの競技の難しいところであって、楽しいところでもあるんだけどね

今週も始まったばかり。明日もあさっても負けずにガンガン行きまっせ~
               

北海の旬 ふく亭 

先日行ったばかりの「北海の旬 ふく亭」(中区千歳町)にまたランチを
食べに行ってしまいました

今回も【海鮮丼ランチ】1050円でっす
ふく亭2①

ふく亭2②
今回は写真がボケないように気をつけました

これで1050円は超お得でっすなかなかこんなお店ありません
オススメですよん
               

1月23&24日のベンチプレス 

1月23日(金)

今週4回目のベンチです。この日から連ちゃんの日はMaxを100~105㌔にして
セットを組むようにしました。

   ベンチプレス
        60㌔x5
        80㌔x3
        100㌔x2
        105㌔x5 2set
        100㌔x7
        100x㌔6
105㌔が5発しか上がらんとは・・・

1月24日(土)
   
   ベンチプレス
        60㌔x5
        80㌔x3
        100㌔x1
        110㌔x1
        115㌔x1
          (ここまで全set胸止)
        120㌔x1
今週5回目のベンチ。週5回もやるのは多分初めて。大胸筋が疲労しているのが
よくわかる

あと1ヶ月、とにかく今はガンガン練習して、自己記録更新目指してがんばりまっす

でももうヘロヘロやがな
1月24日
               
               

Waiz Cafe & milou 

ジャパンオープンベンチまで約あと1ヶ月~
そろそろ体重を落としていかないといけない。とは言っても昨年のように約5キロ
も落とすほどデブってはいないので、気持ちに多少余裕がある

それでもは油断大敵。今回は減量前、今のうちに大好きな甘モノを食べておこうと(笑)
2件のcafeに行きました(もちろん別々の日でっす)

まず1件目は「 Waiz Cafe(東区有玉西町)
          waiz cafe③
とってもわかりにくい場所にありやす 穴場的な存在かも。
waiz cafe④
手前が【ショコラチーズケーキ】450円、奥がティータイム限定デザートの
プチもりセット】550円(プラスドリンク850円)
建物の2Fがカフェになっている(1Fはギャラリー) ランチも美味しそうでした

次は以前友人に教えていただいた浜北区貴布祢の「milou(ミルゥ)」というお店。
駐車場が狭くて入りにくいな。浜北では有名なケーキ屋さんらしい。
ショートケーキが超オススメということだが、早い時間に行かないと売り切れとのこと。
しかも一人2個までしか購入できない。午後に行ったこの日は当然ありませんでした

仕方がないので他のケーキを。
milou.jpg

しかしあれだな、よく言われるが、休日にランチして午後はケーキ・お茶とはまるで
主婦だ(笑)オバハンだと 確かにその通りやな。
バリバリ硬派のアスリートを自負している(つもり)はずが、blogを書き始めてからは
いろんな店を探しては出かけるようになってしまった

ま、いいや(笑)
               

1月22日のトレーニング&支那蕎麦 来々軒 

1月22日(木)

寒いっっす~というよりも、今日は天候のせいか空気が冷たいっ
すね大寒過ぎても、まだまだ寒い冬は続くぞ~ 春よはよこい~

さて今日は仕事はお休み。時間はたっぷりあるので(笑)ベンチ+スクワットと足。
夜はコナミで有酸素のフルコースじゃい っていうかさぁ、ホントは休日くらい
体休めてのんびり過ごすべきなんだろうけど、ついジムに向かってしまうのは
オトコの性か

 ベンチプレス
        60㌔x5
        80㌔x3
        100㌔x1
        110㌔x1
        120㌔x1
          (ここまで全set胸止)
        105x㌔5
        100㌔x7

今週3回目のベンチ。休日の昼間は慣れていないせいか、イマイチ集中力に
欠けるな。120㌔、ラックからはずした時は軽く感じたが、右手が伸びきらず

   スクワット
        60㌔x10
        100㌔x5
        140㌔x3
        160㌔x1

ベンチで腰に効いたダメージが残っていたので、今日も控えめのセットで終了。

その後、コナミに着いた頃には身体はボロカスのよう それでも1時間がんばり
やした

帰り道に最近よく寄る、舘山寺街道沿いの「支那蕎麦 来々軒(西区伊佐地町)
晩ごはん

今日は【ネギ忍者】800円
来来軒090122
ネギたっぷりで美味しかったっす 今日みたいな寒い夜のラーメンは、なおさら
うんまいね
               

酒旨工房 れんが 

ランチでっす~ 「酒旨工房 れんが」(中区泉3丁目)へ。

また行きました。今回は主婦軍団が駐車場を占拠 なかなか
停めることができず

今回は【選べるどんぶり】1000円の中から〈海鮮丼〉を選んだ。
れんが0901①
普通の海鮮っすね。でもドリンク、小デザート付いて1000円なら
妥当な感じ。

こちらは【刺身定食】1200円
れんが0901②
丼と200円の差は刺身の切れ数か?(笑)前回同様オーソドックスな
お刺身だけど美味しかった。

こちらはデザートでっす。
れんが0901③
今の時期ちょっとさぶいかも(笑)

お店はキレイで器のセンスもいい 雰囲気もなかなかいいっすよ
               

1月19日のベンチプレス 

1月19日(月)

今週も始まってしまいましたね。寒さは一段落。それでも日中は風が強くて
体感温度は低く感じました

今日もベンチからすたーと。

   ベンチプレス 
        60㌔x5
        80㌔x3
        100㌔x1
        110㌔x1
        120㌔x1
          (全set胸止)
        105x㌔4
        100㌔x5
        60㌔x25(足上げナロー)

疲れがたまって筋肉が疲労しているのがわかる。それでも120は押すことが
できたのでマシか。ただ、大会で白がもらえるかというと・・・だろーな

とにかくジャパンオープンまで約1ヶ月しかない。大きな伸びは期待できそうもないが、
自己ベスト更新を目指してがんばりまっす

ジムの筋肉隊長でっすTシャツ同様、存在感ありすぎやねん
1月19日②
               

カフェレストラン ざぼん 

カフェレストラン ざぼん(中区森田町)にランチでも夕食でもない時間帯に
行きました
ここに来るのは・・・確か車の免許を取りたての頃、街中で遊んだ帰りに寄った
という、遠~い記憶が・・ってことは・・な、なんと20年以上ぶりか??

その頃からず~っとやってるなんて本当にすごいことだ 多少改装はしている
ようだが、狭い駐車場を含めお店の面影は当時のままじゃん

ここのこだわりは冷凍物はいっさい使わず、すべて手作りということだそうだ。
簡単なようですごいことだよな

ピリ辛焼肉ピラフ】945円
ざぼん①

レアチーズパフェ】820円(ミニは620円)
ざぼん②
先にも書いたが食事の時間ではないのに、美味しそうだったのでピラフを
食べてしまいますた
ピリ辛ソース美味しいっす 今度はちゃんと食事の時間帯にしっかり食べたい
ものです
               

冨田園 

先日、コナミの帰り道にすぐ近くの「冨田園」という中華料理屋さんに寄りました。
中区富塚町・舘山寺街道沿いでっす。
          冨田園①
いつもコナミ帰りにこの店の前を通るのだが、遅い時間のせいか、ほとんどお客
がいるのを見たことがない(笑)
ってことは、お店に入って食べるのにはかなり勇気がいるんだな

この日も駐車場にはお店の車らしいのが1台のみ。不安な気持ちで入ると、帰り
かけの男性客1名・・・広い店内にわて一人だけやん

お店の人はすべて中国系の方かな?中国語が飛び交っている。でも感じはとても
良い印象を受けた。とりあえずホッはぁ

鶏肉の辛子炒め定食】(塩ラーメン)1080円
冨田園②
結構なボリューム 鶏肉、辛味が効いていて美味しかった ラーメンもまずまず。
ラーメンは台湾ラーメン・豚骨ラーメン・ 醤油ラーメン・塩ラーメンから選ぶこと
ができるよん。

ハズレなくて良かった でも大会に向けて体重を落とさないといけない自分にとって、
この量の夕食はは自殺行為でした 反省
しかしこの手のボリューム重視の中華料理店、最近多いよな。流行もん??
               

1月17日のトレーニング 

1月17日(土)

おお~あっという間に週末やん 今週もなんやかんやで忙しい1週間でした。

今日は今週4回目のベンチと木曜日にやる予定で、できなかったスクワットっす。
       
   ベンチプレス
        60㌔x5
        80㌔x3
        100㌔x1
        110㌔x1
        120㌔x1
          (全set胸止)
        120㌔x1
        100㌔x5

   スクワット
        60㌔x10
        100㌔x5
        140㌔x3
        160㌔x1
        100x㌔10
1月17日
週末ということで、少々お疲れ気味でっす ベンチ120㌔まではいつも通りの
ペース。でも100㌔に下げたらいきなり力入らず、rep数を重ねることができましぇん
スクワットも怪我しないように抑え目のset数にしました。

あと約1ヶ月・・大会で120㌔上げれるかなぁ・・ 3月に大会出ようと決めた時
は確か最低125㌔、できれば130㌔目標だったような・・(笑)
現実は厳しいっすね。でも微小には伸びてはいるので、まあいいや
               

北海の旬 ふく亭 

街中に出ました北海の旬 ふく亭」(中区千歳町)でランチでっす
場所はモール街のモール街のパチンコ金太郎万太郎の前です。
          ふく亭①

ランチは3種類。【日替りランチ】840円、ある時限りという【海鮮丼ランチ】1050円
と要予約の昼ミニ懐石(2980円)

日替りランチ】840円
ふく亭②

海鮮丼ランチ】1050円
ふく亭③  ふく亭④

写真がイマイチでわかりにくいが、このネタの量でこの金額は破格と言ってもいいん
じゃないかと思うね

北海道の天然地魚を毎日空輸で仕入れるというから、北の国の新鮮な魚介類を
常に食べることができるという。素材は言うことなしっす

街中なので車でのアクセスは良くないが、また行きたくなるお勧めのお店でっす
ランチ(夜も)は日曜はお休みです。この辺で働いている人は羨ましいね
               

和風レストラン 有栖② 

続けて今回も三ヶ日ネタっす。以前も書いたが、プレオみっかび内の「和風レストラン
 有栖
(北区三ヶ日町三ヶ日)という お店。
          有栖2-1

牡蠣フライ定食】1300円
有栖2-2
これからが旬のカキ、いろんなとこで食べているけど、ここも美味しかったっすよ

他にも体にやさしく、自然の恵みを堪能できるさまざまな食材を使ったヘルシーな
メニューもあり。 やっぱりお客は地元のじっちゃん・ばっちゃんが多いな(笑)
               

かとれあ 

今回は地元・三ヶ日でっす。超ローカルなところで、天竜浜名湖鉄道浜名湖佐久米
舎内にある「かとれあ」(北区三ヶ日町佐久米)という喫茶店
          かとれあ①
昔は確か名前が違ったような・・でも結構前からあるよな。ここ

今回はランチではなく、夕方に行きました。

湧き水を使って作るという【自家製ビーフカレー】(サラダ付)735円(税込)と
ミックスサンド】630円(税込)
かとれあ②
          
          かとれあ③ こちらはカレーについてくるサラダです。

カレー、サンドイッチ共に手作りっぽくていいですね
また、奥三河の湧き水を使い、注文を受けてからサイフォンでいれるブレンドコーヒーも好評
らしいっす。

ここの駅(無人駅)では11月中旬から3月中旬まで、毎日AM11:00頃にホームでユリカモメ
の餌まきを観ることができるよん 以前に体験もさせていただきました
               

1月13日&14日のベンチプレス 

忙しかった年末年始も終わって、やっと日常に戻りかけてやす。
気が付けば1月も中旬。大会まであと1ヶ月半しかないやん
たとえ勝ちに行く訳でなくても、出る以上はそれなりの調整と減量を
しないとヤバイっす

今週からガンガンいきたいけどこの寒さ、ココロまで凍り付いて
折れちまいそうだな まぁ、寒いのは皆一緒だから言い訳にならん
けどね。

   ベンチプレス(13日) 
        60㌔x5
        80㌔x3
        100㌔x1
        110㌔x1
        120㌔x1
          (全set胸止)
        105x㌔5
        100㌔x6
        60㌔x25(足上げナロー)
   
   ベンチプレス(14日) 
        60㌔x5
        80㌔x3
        100㌔x1
        110㌔x1
        120㌔x1
          (全set胸止)

13日に右手首を少し痛めました 手首を寝かし過ぎたらしい      
翌14日は手首は少し痛むが、角度を注意すればそれほど影響なさそう。
それでも前日のダメージが残っていて120㌔で沈没→終了 ふえ~

明日もベンチからスタートして、様子見ながらスクワットと足をがんばりまっす

いつものジムの日常でっす何の練習かわからんが(笑)楽しそうやな
1月13日① 1月13日② 1月13日③
               

おとぎ草子 

1月11日(月)

やっと今年2日目のお休みでっす~

今日は浜北区(旧浜北市)に行く用事があったついでに、久しぶりに
浜名湖ブルワリー」へ行こうと向いやした。

わかり難い場所をナビを使ってなんとか到着・・・へ??
廃業閉店』の張り紙が・・ おいおい、知らなかったぞ。。。
いつの間に潰れたんだろ 前に来たのは10年以上前か・・寂しい
もんだねぇ

気を取り直して、『なゆた・浜北』内でランチ ここも久々に入ったが、
さびれてるなぁ 入っていない店舗スペース多すぎ 郊外に2つも
大型のショッピングセンターができたせいで、駅前の空洞化が進んでいる
のは浜松同様か?

唯一食べれそうなのはモスと「おとぎ草子」という1Fのカフェ 迷わず
入ったことのないおとぎ草子にしました。

こちらがランチメニューでっす
          おとぎ草子メニュー

弁当ランチB」1000円を注文。
おとぎ草子①

おとぎ草子②
女性向きかな?ボリューム的には野郎には少ないかも。 それでも安くて
美味しかったんで、満足っす

今更ながら「プレ葉ウォーク浜北」にも初めて行ったよん 造りはイオン
そっくりじゃん スポーツデポでアンダーアーマーのパーカーを安売り
してたので購入。
          アンダーアーマー
久々の休みなのに歩きすぎた。ちかれたぞ
               

光ェ門寿司④ 

1月10日(土)

また行ってしまいました「光ェ門寿司(北区細江町中川) いつの間にか常連やん(笑)
で、今回は職場の仲間とプチ飲み会っす でも明日朝から仕事の上、車で来て
いるので当然のことながら飲めやせん
ちなみに今年に入ってから、まだ1日しか休んでません 何とかしてくれウチの
会社(愚痴ってスイマセン)

ここへ来ると、いつもいろんな人間模様が見れて楽しいね。今回も寿司うまかったっす
光ェ門080111①
次回こそはまったり飲みながら寿司食いたいものっす
光ェ門080111③-2

  光エ門
     浜松市北区細江町中川780-36
     営業時間・19時くらいからがんばってあけるつもりらしい
     TEL・053-523-1277 月曜日定休
               

土佐料理「千加良」 

久々に「千加良」(中区元浜町)へランチを食べに行きました。
          千加良0812①

相変わらず混んでいまっす~
看板ランチの【ひるげ膳】(1050円)は30種類から2品を選ぶことができる。
          千加良0812②[土・日・祝日は1155円っす
これだけ種類があれば、そうは簡単に飽きることはないな

寿司豚のたまり焼きをチョイス
千加良0812③

こちらは刺身揚げ出し豆腐
千加良0812④
ごはん又は梅がゆかを選ぶことができるので、梅がゆを選択。
刺身はちょっとショボかったが、とにかく安いので仕方がない。

このランチは組み合わせによって、お得感がだいぶ違ってくるのでは
ないかと思う。

今度は夜に来て豪勢に土佐料理を食べてみてーな
               

1月6日のトレーニング 

1月6日(火)

昨日が12日ぶりのベンチとあって、今日は激しい筋肉痛でっす~~~
100㌔で限界。胸で止めた時の痛みは言葉では表せません

そんなわけで今日はスクワット(ナロースタンス浅め)+足をメインで。

   スクワット
        60㌔x10
        100㌔x5
        140㌔x3
        160㌔x1
        100㌔x10
1月6日②
スクワットも中10日も開くとさすがにツライわ

明日はベンチをメインに背中の予定。がんばりまっす

今日も100㌔をおもちゃのように行う猛者がおりました すげーな
1月6日③
               
                        

此処路舎(こころじゃ) 

正月なので豪勢にうなぎ〉でも食ったるか~ってことで、「此処路舎」(こころじゃ)
(北区細江町気賀)に行きました。この看板が目印のお店。
比処路舎① 比処路舎②
通勤途上、毎日のようにお店の前を通っていたが、入るのは今回が初めて。

今までに天然物を食べたことがなかったので、迷わず【天然うな重】(肝吸・漬物付)3000円を
注文した。
比処路舎③
この時期の天然物は太いものが多くなり、皮も厚くコラーゲンたっぷりになるという。
食感は皮が厚いことを除けば、養殖ものと大差がないのでは?
通(つう)は細く油の少ない春先からのものを食べるべし(笑)
希少な天然物ということでか、身は少なめ。まぁ安いからねぇ

ここのお店、炭ではなく遠赤外線を放出するという「電気グリラー」で鰻を焼くという。
炭と違い焼きむらがでにくく、さらにコストが安いため良質の鰻を安く提供してくれる
というわけだ。 個人的には、炭火で焼いた香ばしさの方が好みだけどね。

鰻一本で勝負している老舗の味とは比べるまでもないが、「天然うなぎのパスタ」や
天然うなぎのイタメシサラダ丼」などの創作料理の他、地元の素材を使った「美ん真い丼
(うんまいどん)(登録商標とったらしい)など、楽しめそうなMenuも多い。
ちなみにうんまいとは、ここらの方言で「美味しい」という意味。

いつでも来れると思っていたので、なかなか来なかったが今度は美ん真い丼の「三ケ日牛丼」を
食べてみたいっす
               

1月5日のベンチプレス 

1月5日(月)
遅くなりましたが、HAPPY NEW YEAR!!
今年もよろしくお願いいたします

中10日も開いてしまいましたが、ようやく今日からトレーニング再開でっす
ジムも今日からやっとオープン。

今年の目標は控えめに、最初の大会で自己記録更新を目指すこと。
でも昨年末までの調子だと、その目標自体ヤバイっす まぁ、あまり気負わず
地道に諦めずがんばりまっす

今日は新年らしく、鉄下駄ならぬ鉄靴(?)をつけての練習スタートじゃい
                                 (もちろんジョークでっす)
1月5日①
って、これ片方で約4.5キロもある。普通に歩行するのも困難っす 誰が
どんな風に使うんだろ?これ(笑)

さって、前回のベンチが12月24日なので、ベンチに関しては中11日も開いて
しまった どんだけ力が落ちてるか超不安

   ベンチプレス  
        60㌔x5
        80㌔x3
        100㌔x1
        110㌔x1
        120㌔x1
          (全set胸止)
        120x㌔1(バウンド)
        100㌔x4
          (胸止)
        60㌔x20
          (足上げナロー)
120胸止が三分の二くらい上がったところで力尽きますた
今年を象徴するかのような、微妙なスタート。いやいや、そんなことはない
まだ時間はあるのでプラス思考で考えまっしょ

新年からバリバリに飛ばす猛者(熊殺し)もおりました すげーな
1月5日③
               
               
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