しまった・・
札幌の記事が②で停滞していたので、今更ながら続きを書きます。

３月２１日（土）

最終日でっす。え～っとこの日はまずJR札幌駅・パセオB1の「CAFE MOZART」で
朝食　【まちむら農場のバタートースト】これだけセットで５００円（税込）っす。


そのあと時間潰しに花畑牧場の直営店の列に並んでみたが、生キャラメルは寸前
で完売　並んだ時間を返せっつうの。皆怒ってたぞ　本当に殿様商売だな。
ちなみにNew Typeはたくさん売れ残ってたよ。

ここは札幌到着の日も長蛇の列↓ができてました。そこまで美味しいかねぇ？


お土産さんでは多くの類似品が売られていて、試食をしてみたが花畑より全然美味
しいものもあったよ。もちろんも多かったけど。
お店の人も言うには名前で決めるのではなく、是非自分の舌で確かめて購入して
ほしいとさ。確かにその通りだ

そうそう、前日だったかな？やはりこの店の前を通った時に【生キャラメルソフト】
３８０円を食べてみやした。これは美味しかった　夏だったらもっと美味しかった
だろうな。ちょっとたけーな
　　　　　　　　　　　　　　　

そのあとは新千歳空港へ向かいお昼ゴハン。「まつじん」で空港店限定メニューの
【ジンギスカンステーキ丼】１３５０円でっす。

ボリュームがたっぷりで美味しかった。今回の北海道で最後の食事となりました。

あとはお土産を買いあさるのみ　偶然、並ばずに花畑牧場の生キャラメルを買える
チャンスにめぐり合っってしまう。
たいして欲しくなかったが、３つも買っちまったこれって、ラッキーなのか？？はたまた
無駄使い？

今回買ったお土産でっす。同じものを数個買ったので、写真はひとつしか撮ってません。
これのほかにカニ・エビなどの海産物を少々
　　

　
特にロイズ25周年記念限定商品の【マンゴーマカロン】が美味しかったっす

今回はツアー料金より土産代の方が高くついたという、ナンだかよくわからん旅でした（笑）

END
　　　　　　　　　　　　　　　

３月３０日（月）

また新しい１週間の始まり～　今週は勤務先も新しく変わりまっす

それはさておき、今週のトレもベンチからスタート

　　　ベンチプレス
　　　　　　　　６０㌔x８
　　　　　　　　８０㌔x５
　　　　　　　　１００㌔x３
　　　　　　　　１２０㌔x２
　　　　　　　　１２５㌔x１
　　　　　　　　１００x５
　　　　　　　　　　（全setケツ上げ）

絶不調っす～～　力の配分がバラバラだった。１２５が上がらんとは・・・


右肩の痛みがまだまだ残っとるな　まぁ今はガマンの時期だと思って
耐えるしかないの

また明日がんばりまっす
　　　　　　　　　　　　　　　

３月２８日（土）

３月も終わりに近づいてきました。でも寒いっす～　ここ数日は真冬並み
の寒さが続いてますね　春よはよこい。

この日は今月で職場を退職される、自称：元姉御トラッカーM春さんの
送別を兼ねた飲み会っす

場所は有楽街の「和根洋彩　園次」　
　　
　　

ここはリーズナブルな上に、美味しい料理が多い。みそのグループは堅くていいすね
今回はM春さんをはじめ、皆飲める連中ばかりだから楽しいわ

二次会は肴町の「和風バー　黒」　ここもよく来るな

ここは一見普通のバーのようだが、メニューの中にいわゆるゲテモノ料理というもの
がある。一応初級～上級までランクわけ（笑）されており、初心者でもわかりやすい。
内容はスズメ、うずら、ラクダ、ワニ、青海亀、アザラシ、ニシキヘビ、クーイ（ねずみ）、
コオロギ、サソリ、アリの卵、黄金虫、バンブーワームなど

今回こそ、昆虫盛り合わせを誰かに食わせたる（自分は絶対たべれましぇん）と思った
が、全員に頑なに拒否されました（笑）
んなら、酔っ払って半寝状態の後輩に、上級メニューのサソリを食わせることにした。


少し食べてみたが、小さいのは食べやすい。全く　が、問題は黒くてでかいヤツ。
甲羅（？）が硬くて非常に食べにくい。しかも噛み潰すと内臓みたいのが、ぷにょっと
出るしうっげー・・　普通の人には絶対ダメだわこりゃ　やはり完食ならず
　後輩M君ご苦労さん

ゲテモノだけでなく、もとろん普通の料理↓もありますよ。
　　　　　　　　　　　

お酒の種類も多いから、デートがてら話のネタ作りに利用してみるのもいいんじゃないかい。

終了したのは２５時半過ぎ。みんな眠そうだ　来月からは、それぞれの新しい環境で
がんばりましょう。　で、また集合やね




追伸・・・今回撮った写真の中で、また複数のオーブが写りこんでいるものがありました
自分が写っているものにだけでっす。

なんやろ？ストーカーの生霊か？（笑）
　　　　　　　　　　　　　　　

３月２６日（木）

今日はコナミでベンチをやりました。足上げのみです。
　メインは１００㌔x５
　　　　　　１１０㌔x２　　
　　　　　　１００㌔x５　３set
　　　　　　　　　　　（全set足上げ）ってな感じで。

まだ右肩に痛みと違和感が居座っている　それでもこうして
練習ができるようになったので良かった。一安心


夕食は舘山寺街道沿いの「支那蕎麦　来々軒」（西区伊佐地町）の
【塩忍者】を食べやしたっ　久々じゃ
　　　　　　　　　　


塩はここが一番好きでっす
　　　　　　　　　　　　　　　

浜松市北部の「魚もり」（北区東三方町）でランチでっす

安楽亭の裏側にある小さなお店。ここは知らなかったなぁ。クチコミで聞きました。

【刺身盛合せ定食】１７８５円



新鮮なお刺身ですね。分厚く切ってありました。
まだ生きている鯵はちょっと惨い気もしたけどね・・

天ぷらもサクサクで美味しかったですよ。天然ものという、素材の値段？でランチに
しては少々高めかなぁ。
他に刺身の内容のみが異なる【魚もり定食】１２６０円もあったよ。こっちの方が
お得かも。

住所 浜松市東三方町221-14
電話番号　053-437-8789
　　　　　　　　　　　　　　　

３月２４日（火）

ＷＢＣ決勝・侍ジャパン勝ちましたね～　ナンダカンダ言われてたけど、
結果がすべて大したもんです　気持ちのええ勝ち方だったな。
今日は仕事中であっても、経過が気になって仕方がない１日でしたん

―――――――――――――――――――――――――――――――

ところで、お気に入りの長栄寺（中区花川町）の桜が、今年早くも咲き始め
ました。週末くらいが満開かな？　今年も見ることができて嬉しいっす
　　　　　　　　　　

―――――――――――――――――――――――――――――――

さて、今日のトレーニングはスクワットから。良くはなっているものの、右肩
の痛みはまだ治らない。スクワットでも負担は上半身にかかるため、影響は
避けられなかった。ベンチよりはマシだけどね。

　　　スクワット（やや浅め）
　　　　　　　　６０㌔x１０
　　　　　　　　１００㌔x５
　　　　　　　　１４０㌔x３
　　　　　　　　１６０㌔x１
　　　　　　　　１２０㌔x８
　　　　　　　　　　

あとはマシンを使ってのトレーニングで終了。足上げベンチもやろうかと思った
が、昨日が１週間ぶりのベンチとあって、筋肉痛と肩痛ダブルできていたため、
さすがに無理だった

最近のサプリはBCAAを中心に摂るようにしています。効果の程が体感できる
までには時間がかかりそうだけどね。
　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　

３月２３日（月）

スノボで右肩を痛めてから１週間ぶりのベンチです。
普段の生活でもまだ若干の痛みと違和感があるので、不安を抱え
ながら練習を始めました

軽めの４０㌔からスタート、回数を重ねるとこの重さでも痛い。
６０㌔・１０回やろうとしたが、痛さに危険を感じて８回でやめる。
８０㌔・いてーよ　胸につくぐらいの位置が強烈
ここでやめようと思ったが、なんとか１００まではやろうと思い直した。

１００㌔・あれれ？あんまり痛くないぞ。不思議なことに痛みが和らいだ。
それならばと、１２０・１２５・１２７・５と続けてやってみる。
全くなくなったわけではないが、重量を重くするにつれて痛みが薄くなる。
なんでだろ？重くなると使う筋肉が変わる？それとも筋肉が温まってきた
せいかなぁ？　まぁ、こんな状態でここまで持てたなら今日はいいや

ベンチのあとフライをやったら、激痛が再来　なんなんだ、いったい

　　　ベンチプレス
　　　　　　　　４０㌔x１０
　　　　　　　　６０㌔x８
　　　　　　　　８０㌔x６
　　　　　　　　１００㌔x３
　　　　　　　　１２０㌔x２
　　　　　　　　１２５㌔x１
　　　　　　　　１２７．５㌔x１わずかのとこで潰れる
　　　　　　　　１００x８
　　　　　　　　　　（全setケツ上げ）

練習後、体重計に乗りましたやはりとういうか、予想通り北海道太りっす
服を着た状態だが、約６９キロ　上限ギリギリっす。やばいっす

明日、いや今日の晩ゴハンから節制しようと、この時誓ったぞ。
　　　　　　　　　　　　　　　

３月２０日（金）春分の日

「札幌場外市場」を後にして、さて何処へ行こうか？小樽へ向かおうかと思ったが、
何回も行っているので、さすがに行き飽きたし・・一人でいってもねぇ
ま、とりあえず地下鉄とバスを乗り継いで、定番の「羊ヶ丘展望台」へ行ってみた。


札幌は何回も来ているけど、ここへ来るのは実は今日が初めて。
シーズンではないので、観光客も少なくていい感じだな　が、この写真を撮った時は
晴れ間も出ていてそこそこの天気だったのが、数分後には一転大雪強風の嵐
のような天気になってしまう

ここの丘の上のクラーク 像はあまりにも有名っすね。羊さんたちはあいにくの天候で
家の中だったけど。
　　　　　　　　　　

羊ヶ丘を後にして、とりあえずバスを使い札幌に戻ることにした。
札幌に着いたのはもう夕方近く。朝昼ゴハンが早かったため、ちょっと腹が減ってきたぞ。

今日は一人で行動しているので、好きなものを食ったるか、となるとカレーしかない
ここ札幌と言えばスープカレーだが、敢えて普通のカレーを食べた。っていうかスープ
カレーはあんましは好みじゃないんだよな(笑)

適当にお店を探していたら、「北海道カリー倶楽部おの」（札幌アピア・JRタワーB１Fフードウオーク）
というお店を見つけた。

【ラムカレー】８２０円

美味しいやん　でも可愛い羊を見た後で、ラムを食べるのはどうよ？と・・食べながら
気がついてしまった

その後、夕方～夜にかけて、これまた札幌では超定番の「さっぽろテレビ塔」と「札幌市時計台」
＆「北海道庁旧本庁舎」へ。
　　　　　　　　　　　　
風がめっちゃ冷たくてどサブイど～～～　歩き回ったら、また腹減ってきた

再度札幌駅地下のアピア飲酒街に戻って、またカレー　今度は先ほどの店と反対側の
「リトルスプーン」（札幌アピア・JRタワーB１Fジョイフルウォーク）というお店へ。

【唐揚げカレー】M５００円

ルーはコクがあって美味しいっすね。５００円という金額はコストパフォーマンス的にも
GOODでっす

朝と昼・夕方と晩にと、１日４食も食べてしまった　しかも同じような内容で２回ずつ（笑）
という、健康をまったく考えない食事内容はイカンね。その時食べたいものを食べているだけ。
野菜がなさ過ぎ最悪じゃ。あとになって反省しました

③へ続く
　　　　　　　　　　　　　　　

札幌から帰ってきました！　前に書いたけど、先週の鷲ヶ岳で痛めた右肩
の調子が非常に良くないため、ただの観光＆食い倒れツアーになってしまい
やした　しかもB級グルメonlyね

３月１９日（木）

まず初日のランチは、セントレアで堅く「矢場とん」の【みそかつ丼定食】 (みそ汁、漬物付）
　　　　　　　　　　
みそ汁をいくらか＋して【矢場とん汁】にチェンジできた。あったまるねぇ　カツもアツアツ
でもセントレアに矢場とんはなかったよな？いつの間にできたたんだろ？

夕方近くに札幌に到着。夕御飯はラーメンじゃ。札幌と言えばみそラーメンっしょ
でも事前の下調べが不十分なため、どこが美味しいかわからない。ということで
これまた堅く、知名度が高い「すみれ 札幌すすきの店」で食べることにした。

【チャーシューメン】(味噌)１１００円
　　　　　　　　　　　
なるほど、美味しいっす　有名店だからと思って食べるからそう感じるのか？
いやいや、濃い～スープに歯ごたえのある麺、浜松ではちょっと食べられない
味だね。ここに来て正解でした

３月２０日（金）春分の日

泊まったホテルが（安ツアーのため）朝食がついておらず、まず二条市場で
朝ゴハン。市場内にある「どんぶり茶屋」で朝から海鮮ものを食べました。

【かに三色丼】（うに・いくら・かに）１９７４円（税込）

ここに来るのは多分２年ぶり。だいぶメニューも変わっているし、値段も高くなって
いる。昔は確か、いくら丼が７００円以下で食べれたような気がしたが・・

そのあとはカニなどの海産物を買うために「札幌場外市場」へ。ここでお昼を食べました。
どこで食べようか悩んだが、はずれにある「おふくろ食堂」というお店に入る。
いかにもっていう名前のお店だな。　　　　　　　　　　　メニューっす↓
　　　　　　　　　　　　　　　　

【かに・うに・イクラ丼】並盛３８５０円（写真のみそ汁は別売りです）

お昼とほぼ同じネタだが、値段は約倍　でもすんごいボリューム　高くてもいいから、
たくさん食べたい人にはお勧め。ネットでの評判はイマイチだが、美味しかったすよ。
ちなみにここのママは歌手だそうだ。ま、それはどーでもいいけど（笑）

朝昼と同じようなものを食べたので、さすがに海産物は食べたくなくなった
しばらく見たくないぞ（笑）

②へ続く
　　　　　　　　　　　　　　　

３月１８日（水）

今朝散歩をしていると、つくしの姿がちらほら。春っすね～
今日は１日天気も良くてぽかぽか陽気でした。日差しが気持ちいいぞぉ

でも花粉フリークには、まだまだ辛い時期が続きますね

さて、先日「いずみ庵　三方原店」でランチを食べました。　めずらしく蕎麦です。

こちらがランチメニューでっす↓
　　　　　　　　　　　

【選べる小丼シリーズ　とり合せランチ】８８０円
こちらは『Aざるそばと茶碗蒸・小丼』小丼は唐あげ小丼を選んだ。

喉越しの良いそばですね。小鉢・小丼は、ん～・・・おまけって感じっすね。

ところで、先日痛めた肩の調子が良くない為、今週のトレは完全休養に
しました。無念っす　
明日からの北海道も療養の旅となりそう　来週には復活・・・の予定じゃ
　　　　　　　　　　　　　　　

夜はまだまだ寒いっすねでもラーメンが美味しいっすね

今回行ったのは「らーめん奉仕丸」（東区有玉北町）というお店。
　　　　　　　　　　
場所は国道１５２号線を北に向かい、吉牛の角を右（東）へ。数百メートル
右側を見ながら行けば発見できる。

ここは店内完全禁煙っす。いいですね　ちなみに奉仕丸と書いて
「ぶしまる」と読みます。
昨年の１２月オープン。ネット上の評判がかなりいいので楽しみにしていた。

スープは醤油と味噌のみ。今回は【特製味噌らーめん】９５０円を注文。

ややとろみのあるスープが、全粒粉入りの中太麺にからんでいい感じ
ロールタイプのチャーシューもでかくて食べ応えあり

普段ラーメンを食べても、スープを飲み干すことはほとんどないのだが、
今回は飲みきってしまった。癖になりそうなくらいの味わい深いスープだ
しかもくどくない。

評判どおりの美味しいお店で嬉しかったぞ　今度はつけ麺で、麺を
じっくり味わってみたいもんです。

　　　らーめん奉仕丸
　　　住所：浜松市東区有玉北町１６１１ー２
　　　ＴＥＬ：０５３ー４８９ー４９５１
　　　営業時間：１１：００～１４：３０
　　　　　　　１７：００～２１：００（スープなくなり次第終了）
　　　休日：水曜
　　　駐車場：８
　　　座席：カウンター６　テーブル４ｘ５
　　　全席禁煙
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

３月１６日（月）

今週もはりきってベンチからスタート！！って言いたいところだが・・・・
土曜日のスノボで痛めた右肩が、思った以上に重症のようで・・

超軽めのアップ２０㌔からスタート少し痛い。で、次の４０㌔が激痛で
一回も押し上げることができず練習を中止しました

明日もう一度やってみて、同じような具合だったら今週は休養にします

木曜日から北海道っす　これじゃ療養旅行になりそう
　　　　　　　　　　　　　　　

３月１５日（日）

昨日スノボで痛めた肩が痛いっす　これで両肩壊れました
まぁ日常生活には、さほど支障が出るほどじゃなと思うけどさっ。
でも時々、言葉では言いようのない痛みが走るんだよな

さて今日、日曜日のランチは久々に「キッチン 四季彩」（湖西市利木）
に行きました。場所は湖西市ですが、三ヶ日に近い河畔沿いにあります。
　　　　　　　　　　　

お昼時であったが、混んでる・・・正直、以前行った時のことを思うとビックリだ
自分らのあとからも何台も車が入ってきた。

こちらがランチのメニューです↓
　　　　　　　　　　

【ステーキ丼セット】１２００円＋【本日のアイスクリーム】１８０円


　
本日のアイスはヨーグルトアイスでした

【オムライスセット】１０００円

タマゴとろとろっす　これに上のスープ（又はみそ汁）とコーヒーが付きます。

うんうん、安いし美味しい　テーブルの間隔が広くとってあるなど、細かい
配慮がうかがえる。雰囲気もいいね。

湖畔なのに町の洋食屋さんって感じのとこが、またミスマッチでいい。
家から近いのでまた来させていただきますっ

　　　キッチン 四季彩
　　　　　　　　　　053-578-2399
　　　　　　　　　　静岡県湖西市利木252-6
　　　　　　　　　　営業時間　11:30～14:30、17:30～20:30
　　　　　　　　　　定休日　火曜日
　　　　　　　　　　　　　　　

３月１４日（土）
White Dayでっす　今や２倍３倍返しが当たり前の現代。後返しのオトコ
は分が悪いっすね　とはいえ誠意には誠意を持って返す、当たり前の
ことなんだけど、これがなかなか難しい（笑）

さて、そのホワイトディ用に今年は「hanaBi」のチョコを取り寄せました。
桜の花びらも入っているという【生チョコレート＜桜＞】（限定品）です。

食べてみたかったので、自分の分もひとつ購入
桜の風味がして、少々塩っ辛いが美味しい。でも変わってるな

普通のチョコも食べてみたいので、次の機会に注文してみよう。

さてさて、この日は『鷲ヶ岳スキー場』へ遠鉄バンビツアーを利用して行くことに
なった。ちなみにブログにはほとんど書かないが、自分はヘタレながらもボーダー
なんっすよ（笑）
しかし、なんとこの日が今年初すべりなんだよな。今年は大会やらナンダ
カンダあって春ボードがお初となってしまった　怪我が怖いしね

天候は途中まで雨が降っていたが、ゲレンデに着くころには雪に変わって
いた。メンバーは野郎x２＋姫とレディx２の計５名。
　　　　　　　　　　

到着後、まずトラブル発生～姫のスキーブーツがありやっしぇん～
浜松西インターの乗車口に置いてきぼりじゃ。わははは、やってくれるね
なんとかレンタルで事なきを得たが、なくならないでヨカッタよ～

ゲレンデの状態は雪が降ったせいもあって、この時期にしては上々。
雪は降り続いたけど、風がないから寒くもないしね
　　　　　　　　　　　
ハデに転んで右肩を少々痛めたけど、それ以外は気持ち良く滑れやしたっ

昼ゴハンはセンターハウス３Fにあるレストラン「ロッキー」のカレー
スノボに来たらカレーだね。こういう場所だから、味がどうのこうのは言わない（笑）
でも店員さんにメニューにあった、【鷲ヶ岳カレー】ってなんすか？って聞いたら、
カレーにコロッケがのってるだけですと、働いてるバイトさんでさえ苦笑いしとった
確かにただのコロッケカレーじゃん。これ↓
　　　　　　　　　　　　　　　
これで１０００円はゲレンデの食事にしても・・ちょっとなぁ・・
食事のあとは温泉入って、土産を買ってたらもう集合時間。　早いねぇ

ちなみにこれは土産で買った『さるぼぼ』ならぬ『ワルボボ』のストラップ。

そもそもさるぼぼってのは由来はともかく、飛騨地方で伝わる家の大事なお守り
さまじゃないのか？それが現代ではワルボボとは・・　まぁ面白くていいけどね。
（他にスーパーワルボボってのもありました）

浜松着は意外と早めの１８時過ぎ。「あみやき亭」の焼肉で〆じゃ
　　　　　　　　　　
みなさんお疲れ様でしたっ
　　　　　　　　　　　　　　　

今回は「更紗屋」（中区田町）でランチでっす。カレーじゃっ
　　　　　　　　　　
確か昔は聖隷三方原病院の近くにも支店があった気がしたが、
今はここだけ。
こちらは昭和５３年にオープンという老舗でっす。場所は田町ゆりの木通り
沿い。入り口は狭く、２階なので歩いて探さないとわかりにくいかも。

こちらがランチメニュー
　　　　　　　　　　

【ナシゴレン】８４０円


【カレー＆ライス又はナンのセット】（豆カレー）６５０円


（上のカレーにこちらのスープとサラダ付き）
６５０円とはまた安いすね。お店の雰囲気はアジアンテイストあふれていて、
いい感じ。アジア料理やカレーだけでなく、各国ビールが楽しめるらしいです。

街中でカレーが食べたくなったら、ここがお勧めですよん
　　　　　　　　　　　　　　　

「珈琲茶房　あおい」（東区半田山）というお店でランチをしました。
　　　　　　　　　　

でも、あれ～・・・？この場所って前はお寿司屋さんじゃなかったけ？？
調べたところ、去年の夏ごろ改装オープンしたそうな　知らなかったぞ。

ここはめずらしくサイフォンで珈琲を入れてくれるそうだ。ちっ、これも知ら
なかったので飲まなかった。残念

【おまかせランチ】９８０円（A　豚の柔らか煮）


【カレーランチ】９８０円


どこか懐かしい家庭の味でしたおまかせランチはA・Bの二種類。
他にもお気楽ランチ８８０円やバニーニランチ７８０円があり。
アフター珈琲は＋２００円

パニーニが美味しそうだった。今度食べてみよう

料理と同じで家庭的な温かい雰囲気の喫茶店ですね。常連が増えそうな
感じだね

珈琲茶房　あおい
〒431-3125浜松市東区半田山5-25-22
TEL　[phone]
営業時間　9：00-19：00（冬季は18:30）
定休日：木曜・日曜
　　　　　　　　　　　　　　　

３月１１日（水）

３日続けてのベンチでっす～

今日はケツ上げベンチ。昨日・一昨日の筋肉ダメージがかなり残ってやす
少し昔だったら、速攻で練習やめて家に一直線で帰っただろうな（笑）
でもここからがエブリベンチの真髄だというから、サボるわけにはいかない。

　　　ベンチプレス
　　　　　　　　６０㌔x６
　　　　　　　　８０㌔x５
　　　　　　　　１００㌔x３
　　　　　　　　１２０㌔x１
　　　　　　　　１００㌔x７
　　　　　　　　１００㌔x６
　　　　　　　　　　（全setケツ上げ）

マジきっついわ　でも前の練習方法の時より、かなり激しい痛みと筋疲労がある。
ということは、それだけ効いている＝効果がある、と思っていいのかな？怪我が怖い
けどね

ベンチのあとはスクワット。今日はまだ少し余力がありました

　　　スクワット
　　　　　　　　６０㌔x１０
　　　　　　　　１００㌔x５
　　　　　　　　１４０㌔x３
　　　　　　　　１６０㌔x１
　　　　　　　　１１０㌔x８

しゃがみは浅めにしているけど、ベンチのあとのスクワットはセット数控えめ。
やはり怪我が怖いから無理はしましゃえん


明日は週一のコナミでっす。ベンチ４日目は足上げ＋スタジオで有酸素運動。
今週は金・土と予定があって練習ができないので、明日で終わりじゃ
　　　　　　　　　　　　　　　

３月１０日（火）

２日連続ベンチの今日は‘足上げ’ベンチっす。
左肩が心配なので、２０㌔から慎重に行いました。

　　　ベンチプレス
　　　　　　　　２０㌔x１０
　　　　　　　　４０㌔x１０
　　　　　　　　６０㌔x１０
　　　　　　　　８０㌔x６
　　　　　　　　１００㌔x３
　　　　　　　　１０５㌔x２
　　　　　　　　１１０㌔x２　　
　　　　　　　　１００㌔x５
　　　　　　　　１００㌔x４
　　　　　　　　　　　（全set足上げ）

１１０㌔過ぎたらスタミナ切れの感がありました
もっともっと体力つけないとイカンね


今週末はいろいろと予定が詰まっていて練習できそうにない
ので、明日はベンチ＋前倒しでスクワット（＋足）のトレっす
　　　　　　　　　　　　　　　

３月９日（月）

曇り空でっす。でも花粉は強烈に飛び回ってますね
今日も目がかゆくて、鬼目の狂状態（←わからんよね）でっす

今週最初のトレはベンチ＋背中。

　　　ベンチプレス
　　　　　　　　６０㌔x６
　　　　　　　　８０㌔x５
　　　　　　　　１００㌔x３
　　　　　　　　１２０㌔x２
　　　　　　　　１３０㌔x１
　　　　　　　　　　（全setケツ上げ）

また１３０が上がらなかった　力の配分がバラバラというか、バランスが
良くない。このフォームに慣れるにはもう少し時間がかかりそうだな

その後、足上げベンチをやろうと１００㌔をラックから外したら左肩に強烈な
痛みと違和感が・・　大会前に痛めた肩がまだまだ完治していないようだ
足をついて行うと、ほとんど痛みを感じないんだよね。力を分散しているせい？

そこで大事をとってヤメました。その後は背中を３種目ほどこなして今日は終了。

これはネットで購入した【闘魂注入　アントニオ猪木特製カレー】でっす。

説明文→「カレーの味は開発者に猪木が直々に闘魂注入しただけあって、納得
の味」←いったい何をしたんだ？ビンタ？ようわからんぞ
　　　　　　　　　　
結構辛い。「延髄斬り食らったような衝撃的な辛さ」だと、どっかに書いてあった
がそれは大袈裟（笑）　大きめのビーフがゴロゴロと入っているのは嬉しい

また、１食に1枚猪木特製ポエムカードが封入されている（全５種類）。ポエムね
辛いもの好きの自分にはウマカラで良かったが、一般的には少し辛すぎるんじゃ
ないか？　でもまた買ってもええな
　　　　　　　　　　　　　　　

①の続きどっす～

大阪といえばまず『たこ焼き』っすね。　
今回は旅行が本来の目的ではなかったので、あまり下調べをせずに
現地入りしました。
とりあえず、道頓堀では行列のできていた「本家大たこ」という店お店で
買ってみることにした。
　　　　　　　　　　
ここは昭和４７年創業の老舗らしい。
プロレス会場に続いてこれが２軒目のたこ焼き。その名の通りでかい


次に買ったのは「会津屋」というこれまた創業昭和８年の老舗。
地下鉄ナンバ駅の地下街にあるナンバ店で購入。

小ぶりなたこ焼きは、ソースも青海苔も使用していない醤油味。さっぱり
している。

たこ焼きも美味しかったが、本家大たこの斜め向かいくらいで買って食べた
ホルモン（２００円）がめっちゃ美味しく感じた。今回食べた中ではこのホルモンが
MY BESTでっす

風が肌寒い道頓堀川沿いで、ドンキのネオンを眺めながら食べたので、特に
美味しく感じたのかもしれないな

大会の終わった夜は「はり重　道頓堀カレーショップ」で名物という【ビーフワン】
７００円を食べた。

牛肉を玉子でとじたもの。美味しかったが、やはりカレーを食べればよかった
ちなみに関西では、一部の定食屋で他人丼のことを「ビーフ・ワン」と名づけて
いるらしい。

観光では通天閣も行きましたよ。この辺は下町風情がいいね


久しぶりに来た大阪。今回は大会で来たため、いろいろ制限があって思うようには
食べれなかった（笑）今度来た時は、食い倒れるほど食うど

〆は「juice deri mameca」の【特濃ミックスジュース】（だったかな？）を飲んで大阪を
後にしました。
　　　　　　　　　　

ふぅ～　ちかれたぞ
　　　　　　　　　　　　　　　

３月７日（土）

今日はぽかぽか春の陽気でっす～　でも風が強い。
ということは・・花粉だぁ～花粉祭り真っ盛りじゃ～
いつも目が真っ赤っか～　ステロイド使ってるみたいに充血しとるぞ

また、車に乗っていると車内は結構暑い　でも当然窓は開けれないし、
エコに反するのでエアコンは使えない（笑）　この時期マジで辛いっす

それはさておき、先日久しぶりに「月の和」（浜北区染地台）でランチしました。
場所はエイデンののすぐ北側です。ここはいろんなタイプの個室があって、
雰囲気がいいすね

【焼きそばランチ 】サラダ・デザート付　１０００円
４種類の焼きそばから１品を選ぶ。これはロール焼そば。いわゆるオムそば
です。

本日のデザートはさくらアイス。桜の花香る一品でっす。
　　　　　　　　　　

お好み焼き＆焼きそばを食べるのには、もったいない雰囲気のお店です
夜に行くのもいいかもね
　　　　　　　　　　　　　　　

大会が終わったので、久々にラーメンを食べましたっ
今回行ったのは「黒龍」（中区富塚町）というお店。
　　　　　　　　　　
コナミのすぐ近くでっす。いつもコナミの帰りに寄ろうと思っていた
んだけど・・・時間が遅いためか、誰もお客がいないんだよね
この日も客は一人もいなかったが、勇気を出して（笑）入ってみた

【チャーシューメン】６３０円　【餃子】３１０円

店内狭っっもしかして２階に座敷とかあるのかな？　ラーメンは
オーソドックスな感じ　でも悪くない。餃子は美味しかったよ

寒い夜はラーメンに限るね

黒龍
浜松市中区富塚町2020-4
電話 [phone]
　　　　　　　　　　　　　　　

先日のジャパンオープンベンチで大阪に行った際、少しだけ大阪観光を
してきました

まず初日のお昼ゴハン、定番の「ずぼらや」道頓堀店でふぐでっせ～　
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　
【せん場膳】３０００円（税込）
（てっさ・ふぐの一品・ふぐ揚げ物・焼きふぐ・吸物・ふぐ寿司）

これだけふぐがついて３０００円は安いっすね～
窓際の席からは道頓堀川を眺めることができまっす。

周辺を散策した後は「大阪プロレス」を見にデルフィンアリーナ道頓堀へ。
　　　　　　　　　　

２階席（前売り４０００円）で観戦。吹き抜けになっている。真上からプロレス
を見るってのもめずらしい。よく見えるが、１階席の方が迫力はあるな。

たこ焼き食いながら観戦でっす
　　
試合はガチンコ（？）あり、お笑いありで面白かったぞ

プロレス観戦の後の夕食は軽めに「道頓堀今井」本店でそば食べました。

手前が鴨とじそば（だっけ？）奥が天ぷらそば。金額忘れたが、結構高めだった
ダシがきいてるね。味付けはもちろん関西風で薄味。

夕食の量としては、もちろん全然足りません　でも翌日が大会なので、ガマンして
早めの眠りにつきましたっ　②へ続く～
　　　　　　　　　　　　　　　

オールジャパンの翌日、堂島にある「patisserie　Mon chouchou」へ行き、
【堂島ロール】買うために並びましたよ　月曜の真昼間なのに約２０分
並びました　短い方なのかな？

こちらはハーフサイズ（６５０円）でっす。

職場、その他のお土産用も含め４個ほど購入　保冷バックに入れて
新幹線乗って帰ってくるのは結構大変
でもめっちゃうんまいっす　買ってきて良かった　これなら連日の行列も
納得ができますね
　　　　　　　　　　　　　　　

３月３日（火）　

ひな祭りですね。３月に入ったというのに気温が急下降
真冬並みにさむいがな

さて、次に向かって今日から練習再開っす～
今日から試行的にベンチの練習を変えました。

　　　ベンチプレス
　　　　　　　　６０㌔x６
　　　　　　　　８０㌔x５
　　　　　　　　１００㌔x３
　　　　　　　　１２０㌔x２
　　　　　　　　１３０㌔x１　２set
　　　　　　　　　　（全setケツ上げ）
　　　　　　　　１０５㌔x３
　　　　　　　　１００㌔x５　２set
　　　　　　　　　　（全set足上げ）

ケツを浮かしてでも、重いものを持つようにしました。ジャパンオープンの
時に受けが弱いと指摘されたためでっす。あと、足上げベンチも今まで以上
に行うようにしやす。

おいおい、久々のケツ上げか減量の影響か？１３０が頭側に流れてしまい、
上がんねーぞま、徐々に重さに慣らしていくしかないな。

今日のランチは車で通りがかりに発見した「おかんの店　招きや」（中区泉）
というお店。　小さいお店なのでよく見ないと見落としてしまいそう。
R２５７沿い。旧ユニーより南側です。
　　　　　　　　　　

こちらがメニューでっす
　　　　　　　　　　

【焼肉ランチ】６８０円＋【ウーロン茶】１００円

店の名前の通り、どこか懐かしいおかんの味って感じかな。
日替わりワンコインランチ（５００円）もあるよ

ごちそうさまでしたっ
　　　　　　　　　　　　　　　

３月１日（日）

大阪に行ってきました～

『第１０回全国消防士・警察官・自衛官オープンベンチプレス大会』
『第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会』
『第９回ジャパンオープンベンチプレス大会』
　　
３大会同時開催でっす。

まず気になる検量は・・・６６．１６キロ　またまた落ちすぎますた

昨日泊まったホテルに体重計がなく（普通はないよな）、前日の昼・夜の
道頓堀での食事をかなり控えめにした結果と思われる。

まぁ普通に食べても余裕だったんだろうけど、少々不安だったし・・ちょっと
神経質になりすぎたな

さてさて、肝心の大会は結果から言うと第一試技の１１０㌔しか取れず惨敗でした

第一試技　１１０㌔　白３　軽いがここでトラブル。ラックの高さが９３cmで申請して
あったのに、前の選手の８５ｃｍのまま変えてくれてなかった。
ベンチ台に横になった時おかしいと気が付いたが、そのまま試技を始めてしまう。


第二試技　１１７．５㌔　白１赤２　胸に下ろす時、位置に迷いが生じブレてしまう。
こんなことは初めての経験。
それでも重くはなかった。が、主審が傾き、副審が足の浮き（？）を取り赤２つ。

第三試技　１１７．５　赤３　周りから見ると重そうに上げていたらしいが、全然
重くは感じなかった。　自分の中では成功！と思ったが、やはり傾いて左手が
先に伸びきり、右手が後れたという完全な２段になっていたらしい。

三本目は完璧な赤でしたよ～と、見ていた人からも言われてしまった。う～む・・・
自分の感覚・感触とはえらい違いがあると思ったな（苦笑）

順位は一般で１０位・マスターズで５位。順位はともかく、記録は残せたが自己新の
１２０㌔を目指してきたのに、チャレンジすることさえできなかったのはいけませんな

この日の夜は激食い・自己反省会でっす

ところで、ブログを通じ交流を持っていた、マスターズで優勝の北海道のとかおさん
素晴らしいっすね。いろいろ勉強させていただきました
　　　　　　　　　　

それから、ジムは違うのに同じ県の選手、顔見知りというだけでセコンドについてくれて、
アドバイスと激と飛ばしてくれたF.Tジムの福島選手。
本当に感謝・感謝です　まだまだ若くて伸び盛りの彼は、パワー業界の宝ですね。
ちなみにこの福島選手、この大会の８２．５キロ級で２００㌔の記録で優勝。しかも
MVPまで持っていった　ワンダフル！の一言です

半年間試行錯誤を重ねて練習をしてきたが、結局伸びもせず落ちもせずの状態だった。
福島選手のアドバイスを元に、今週から練習方法を変えてみよう

今回は残念な結果に終わったが、とても有意義な１日だったし、本当に来て良かった
次は県ベンチかな？まだまだ挑戦は続きますよん