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夢と筋肉は鍛えつづけろ!!ベンチプレス記録更新&ブラジリアン柔術で人間凶器を目指せ!+浜松市周辺 飲み・食べ歩き+雑種犬プル♀+旅行・ライヴネタなどでっす。
 
 
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BLACKPEARL4

Author:BLACKPEARL4
最強を目指せ!生涯現役★
40代自称アスリートでっす。

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浜松らーめん 麺屋花亭 

10月30日(金)

1日いい天気でしたねん 渋滞中に見た落合橋(北区細江町)からの夕日がとってもキレイ
でした 思わずデジカメを取り出して一枚
091030.jpg

さて、昨晩ジムの帰りに「浜松らーめん 麺屋花亭」に寄って、ラーメンを食べましたっ
ラーメンなんて、めっちゃ久しぶりです。          
          花亭0910?

確かここ、前は富山ラーメンの「いろは」だったよなぁ。。。いつの間に変わったんだろ

なぜ浜松ラーメンかというと、スープが鰻の骨からダシを取り、鶏ガラや野菜とじっくり煮込んで
あるという。で、浜松ラーメン(笑) ラーメンに鰻かあさりでものっているのかと思ったよ

中華そば・薬膳味噌らーめん・えび塩白らーめん・黒らーめんという、4種類すべてのベース
がこのスープだという。
しかし、白・黒・えび塩なんて、前の富山ラーメンのメニューそのまんまやん

ま、とりあえず人気No.1だという【花亭 中華そば】(スペシャル)750円と、【花亭特製うなぎ餃子
350円を食べてみました
花亭0910?

魚介系のダシがよく出ていて、味に深みがある。美味しいですねでもそれが鰻の骨のダシなの
かはよくわからん
うなぎ餃子って、どっかの店にもあったなぁ・・そうそう、ちょっと前に三ヶ日の磯の串で食べたっけ
餃子は普通の餃子で十分すね。敢えて鰻にこだわる必要もないのでは?と思いました。

少々辛口に書きましたが、予想以上に美味かったし、店員さんは元気で感じも良かったっすね。
スタンダードなラーメンが480円ってのもかなりお得

   浜松らーめん 麺屋花亭
     浜松市北区初生町308-8
     TEL/053-430-0168
     年中無休
     営業時間
     月~金/11:00~15:00(LO14:30)
          17:00~22:00(LO21:30)
     土日祝/11:00~22:00(LO21:30)
               
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北海道ダイニング 小樽食堂 

10月27日(火)

朝晩すっかり寒くなりましたね~ 久々にこいつの登場です
          091027.jpg

変わらずめちゃくちゃ元気なのでご安心を~

さて、先日「小樽食堂」(浜松西伊場店)で和食のランチをしました
          小樽食堂09010?


こちらがメニュー小樽というだけあって、ランチでも北海道の食材を使った物が
多いな。
          小樽食堂09010?

席は個室になってるので、ゆっくりくつろぐことができるのもいい

この日に食べたのは定番ランチ980円(税込1029円)
(帯広ぶた丼・野菜セイロ蒸し・本日の惣菜・本日の汁物・豆富・香の物)
小樽食堂09010?

小樽食堂09010?

先日行った豊川の北海道の豚丼の方が、肉がでかくて柔らかいかな?でも
こちらもなかなかでっす

こちらは日替りランチ780円(税込819円)
水曜日だったので、(若鶏ザンギ きざみタマネギ梅酢仕立て・シーザーキャベツ・
鮭と野菜の味噌汁)という内容でした。
小樽食堂09010?

小樽食堂09010?

ちなみにザンギとは、北海道で言う鶏や魚介類の唐揚げのことだそうです。
ごはんのお替りが自由ってのも嬉しいっすね

北海道焼酎や小樽麦酒など、お酒の種類も豊富なので夜の宴会で利用して
も楽しそうだ

   北海道ダイニング 小樽食堂 浜松西伊場店
     浜松市中区西伊場町44-16
     電話/053-456-4331
     ランチ
     月~日/11:00~15:00(ラストオーダー 14:30)
     ディナー
     月~土/17:00~0:00(ラストオーダー 23:00)
     日・祝/11:00~23:00(ラストオーダー 22:00)
               

第15回浜松市ベンチプレス選手権大会 

10月25日(日)

新橋体育センターで行なわれた『第15回浜松市ベンチプレス選手権大会』に出場しました。
『第34回浜松市パワーリフティング選手権大会』も同時開催です。

本来、この大会では自己新記録(120kg)を確実に上げ、来年のジャパンオープンへの弾み
にしたいと考えてました。練習では上がったり、上がらなかったりで微妙な感じだったしね。

が~・・今回の自分の出場する67.5キロ級には強者が多い。優勝確実のT力選手はともかく、
最近力をつけ、記録を格段に伸ばしている西部ジムのモーガン選手と、自分と同じジムの
S木選手。この若い二人と自分が記録的には非常に近い。同重量・体重差で2位以下の順位
が決まることも十分考えられる。

さて困った 順位は考えず、自己記録だけを考えマイペースでいくか、勝負しようか迷う。

検量 S木選手:65.10キロ
    モーガン選手:66.85キロ
    私:66.65キロ

自分の体重は予想より少なかった。これまた微妙(笑) まぁとりあえずは、115kgでスタート
して、その時の体感重量次第で2試技目以降の重量を決めることにしよう。

検量終わったら、まずメシじゃ この日をどんだけ待ちわびたことやら(涙)
ジャンクフードの朝マックなんぞを食べました~ウンマいっす。最高っす
          第15回浜松市ベンチプレス選手権大会 001

さてさて、アップを開始 この時間の見極めが結構難しい。
   60Kg8reps
   80Kg6reps
   100Kg2reps
     (ここまで足上げ)
   110Kg1rep
     (大会フォーム)

アップはいつもの練習どおりやりました。

で、第1試技の115kg。白3で成功が・・重い・・重いぞぉ 周りから見てもとても重
そうに上げていたと言われた

こりゃアカン 順位の駆け引きとかじゃなく、第2試技は117.5kgに迷わず決定。

その第2試技、さっきの115kgの重さから考えるとヤバイと思い、胸止めを短くし、早めに押そう
とセコイ作戦を考えた。
が、この117.5kgがなぜか軽い。さきほどの重さはなんだったろう?でも作戦が裏目に出て
白1赤2で失敗

第2試技が終わった時点で3人が115kgで並ぶ。第3試技の117.5kgをモーガン選手が失敗
した時点で、S木選手が117.5kgを成功・失敗にかかわらず120kgに変更しようか、どうしようか
改めて悩んでしまう

悩んでいるうちに自分の番が来てしまい、そのままの117.5kg。 何とか上げて白3の成功
結果は辛うじて2位。頭を使った戦いというのを初めて経験しました。でも、なかなか楽しかった
第15回浜松市ベンチプレス選手権大会 003

3人の試技です
モーガン選手:    第1試技 112.5Kg 第2試技 115Kg 第3試技 117.5Kg
S木選手:       第1試技 110Kg 第2試技 115Kg 第3試技 117.5Kg
BLACKPEARL4(私):第1試技 115Kg 第2試技 117.5Kg 第3試技 117.5Kg

今日の2試技目以降の調子だったら、120kgは上げれた可能性が高いと思うけど、自己記録
更新は来年のジャパンオープンまで楽しみにとっておきます

ジムから出場選手の記録は次のとおり。

女子48キロ級:初出場・T田選手 35kg 1位

男子67.5キロ級:ボディビルダー・ヨン様ことT力選手 125kg 1位
             BLACKPEARL4「私」 117.5kg 2位
             初出場・S木選手 115kg 3位
   75キロ級:浜名高校野球部4番・初出場T田選手 85kg 3位
   82.5キロ級:先生O澤選手 115kg 1位
             市場O澤選手 102.5kg 2位 
   +90キロ級:最強熊殺しK内選手 160kg 1位
            最太の上腕を持つ看護士プレッサーS選手 150kg 2位

あと、パワーリフティングの方に出場したS川選手も2位という好成績でした

ケガ等で、本来の実力を出せずにいた選手もいましたが、みなさんなかなかの好成績でしたね
第15回浜松市ベンチプレス選手権大会 002

第15回浜松市ベンチプレス選手権大会 004

選手・役員・補助のみなさま、本当にお疲れサマでした
               

スタミナ料理きっちゃ 

今回は舞阪に気になるお店があったので、そこへ向かいランチをしました

スタミナ料理きっちゃ」という、ケイチャンの専門店です。
          きっちゃ0910?

ちなみにケイチャンとは主に飛騨地方の郷土料理で、味噌や醤油ベースのタレに
浸した鶏肉とキャベツを蒸し焼きにして食べる料理だそうな。「ケイチャン」の「ケイ」
は「鶏肉」という意味。同じスタミナ郷土料理で、豚の臓物を使う「トンチャン」の方が
一般的には知られてるかも。

こちらがランチメニューでっす
          きっちゃ0910?

まずは看板メニューでもあるケイチャンを食べなきゃね で、注文したのがこれ、
きっちゃ特製の【ケイチャン丼】(定食・並盛)950円
きっちゃ0910?

きっちゃ0910?

柔らかい鶏肉とキャベツに、タレが絶妙にマッチしてますね 見た目よりあっさり
していると感じた。並盛~激盛まで4種類ありやす

こちらはケイチャン味の焼きそば【きっちゃ焼きそば】(ダブル)1000円
きっちゃ0910?

通常のサイズとダブルの二種類。さすがにダブルの量は辛いかも(笑)

普段、なかなか味わえない料理が楽しめてたいへん満足でっす 他にも面白い
メニューが多くあるので、また来てみたいね

   スタミナ料理きっちゃ
     浜松市西区舞阪町舞阪5287
     営業時間/昼 am11:00~pm2:00
     夜 pm5:00~pm11:00
     木曜定休
     電話/053-597-3071
               

10月21日のベンチプレス&五右衛門 

10月21日(水)

日曜日の浜松ベンチ前、最後の練習でつ 今回は中3日で本番に臨みます
今日も115キロまでやって終わりにしました。

   ベンチプレス
        60x8
        80x6
        100x2
         (足上げ)
        110x1
         (大会フォーム止めなし)
        115x1
         (大会フォーム止めあり)

調子は相変わらず でも最後まで自己ベスト更新は諦めずがんばりたいと
思いやす

帰り道に「洋麺屋 五右衛門」(浜松有玉店)で冷めたスパを食べて帰りました。
いつも冷めとるな

明太子と黒豚とからし高菜の博多風】 大会前で体重ギリギリなので、オトコ
なのにレディースセット(笑)
          五右衛門0910

ここは麺うんぬんより、具の味ですね

   洋麺屋 五右衛門 浜松有玉店
     住所 : 浜松市東区有玉南町581-1
     電話 : 053-431-4050
     営業時間 : 11:00~22:00(L.O.21:30)
               

10月19日のベンチプレス 

10月19日(月)

今夜から東の空に流星群が見れるそうです

ベランダから、しばらくオリオン座のあたりを見ていたけど現われず
寒さで風邪ひいたらシャレにならんので諦めました

さて、今週末は浜松ベンチプレス大会。調子は・・・ まぁ、何を言っても
言い訳になるので言いません(笑) 当日調子が良いことに賭けやす

今日は115キロまでで終了しました。

   ベンチプレス
        60x8
        80x6
        100x2
         (足上げ)
        110x1
         (大会フォーム止めなし)
        115x1
         (大会フォーム止めあり)

今週はスクワットもやめて、ベンチは水曜日を最後の練習、あとは休養
にします(ちょっと疲れ気味なので) 

スタート重量はまた110かなぁ。②115③120で行くかな。
気持ち良く3本取りたいもんですね
               

Okayuya[おかゆ家] 

有玉の毎日ボウルに隣接する「Okayuya(東区有玉南町)でランチをしてきました
          Okayuya0910?
  
毎日ボウルといえば、中学生の頃からの遊び場だったな それはともかく、お店の
存在は知っていたけど、入るのは今回が初めて。

浜松ではめずらしいお粥専門店(他にあるのかな?)だね。 ヘルシーでシンプルな
お粥から、肉や海鮮、なんと伊勢海老を使った高級粥まで40種類もありやす

ランチはA・B・Cの3種類。こちらは【Aランチ】(本日のお粥・料理・サラダ・漬物)980円
Okayuya0910?

本日のお粥はこちらの中から鶏肉としめじのお粥を選びました。料理は唐揚げの
黒酢あんかけみたいなやつ(適当でスンマセン
     Okayuya0910?

単品の【ピリ辛挽肉と落とし玉子と揚げニンニクの粥 】780円
Okayuya0910?

おかゆ家冷やっこ】400円
Okayuya0910?

結構なボリュームで腹いっぱいっすまだ体重増やせないのにね

とにかくお粥の種類が多いので、何度も来ていろいろ食べてみたいっす

   Okayuya[おかゆ家]
     〒431-3122
     浜松市東区有玉南町1867
     TEL/053-489-6719
     営業時間/ランチ 11:30~14:30
           ディナー 17:00~22:00(L.O.21:30) 
     定休日/水曜日
               

串揚げ あき助 

ちょっと前ですが・・・久々にべんがら横丁に行きやした。ラーメンは食べ
たくなかったので、串揚げ専門店の「串揚げ あき助」というお店でランチ
をしました

串揚げ定食】(串揚げ7本・ご飯・味噌汁・漬物)1000円
あき助0910?

あき助0910?

前は大阪の名店、だるまが入っていたとこだよなぁ・・・やっぱり串揚げは
本場大阪っすね

   あき助べんがら横丁店
     浜松市鍛冶町新川 浜松べんがら横丁
     TEL/053-458-0102
     11:00~24:00(LO~23:00)
     ランチメニュー(11:00~13:30)
               

10月13・14日のベンチプレス 

10月15日(木)

今朝の体重67.5キロ
夕方(夕食前)67.3キロ

やっと体重クリアです 今回は約3キロの減量なのに結構辛かったです

しかし腹へったe-10.gif 最近食べ物の夢を見る
ようになりました

さて、今週は月・火と続けてのベンチプレス。減量の影響か、調子は

13日(月)
   
   べンチプレス
        60x8
        80x6
        100x3
        110x1
          (足上げ)
        115x1
        120x1
         (大会フォーム止めあり)
        115x2
         (大会フォーム止めなし)
        100x5
         (足上げ)

14日(火)
   
   べンチプレス
        60x8
        80x6
        100x3
        110x1
          (足上げ)
        115x1
        120x1
         (大会フォーム止めあり)
         *プッツンしてここで終了

浜松の大会まであと10日。大丈夫かいな?ちなみに今回、67.5キロ級には自分
の通うジムから4名もエントリーするという T力選手の勝ちは揺るがないと思うが、
2位以下は大混戦になりそうだな(笑) 順位は気にしないけど、3位以内もヤバイか
もしれない まぁ、迷うことなくマイペースで行きやす
               

第89回天皇杯全日本サッカー選手権大会 

10月11日(日)

天皇杯ジュビロ磐田高知大学を観戦でっす 磐田のヤマハスタジアム
まで行って来ました。

今回、職場関係の方のご好意でVIP席で観戦できることになった
ありがとうございます

一昨年も同じVIP席で観戦させていただいたが、ガラス張りで空調の効いた空間は
快適っすね 今回はお弁当と天皇杯のミニタオル付きでした。
第89回天皇杯全日本サッカー選手権大会 006

第89回天皇杯全日本サッカー選手権大会 001

しかも指定席は一列目のほぼ真ん中。きっと過去この席には、いろんなお偉いサン
が座ったんあだろうなぁ(笑)とか考えながら、弁当を食べているとすぐにキックオフ。
第89回天皇杯全日本サッカー選手権大会 004

第89回天皇杯全日本サッカー選手権大会 007

試合は意外とジュビロが苦戦。結果は2-0で勝ったが、それほど実力に差がない
んじゃね?って思ってしまった

また、終了残り5分前くらいにお約束のゴンが登場。ゴールは見れなっかたが、盛り
上げ役にはなっていたな
第89回天皇杯全日本サッカー選手権大会 008

こちらは高知大学側のゴール裏でっす。入場者数2500人くらいだったかな?内ここ
にいるのは数十人。でもすんごい盛り上がっていたぞ。
第89回天皇杯全日本サッカー選手権大会 002

普段はあまり見ないが、たまにはサッカーもいいもんだね
               

地酒と薩摩料理 せごどん 

10月10日(土)

通れましぇん~
091010.jpg

木曜日の台風の爪痕があちこちに残っとるな

さてさて、先日有楽街の真ん中あたりにある「せごどん」という居酒屋さんで
ランチをしました。

ちなみに「せごどん」とは鹿児島の方言で、西郷隆盛のことを言うらしい。

この日のランチメニューはこちらでっす
               せごどんメニュー

ん~・・減量中なので悩んだ挙句、せごどん定食のD.牛ヒレステーキ1000円
+500円でお刺身付きにした。減量中でこの量か???って言われそうだが
せごどん?

せごどん?

せごどん?

せごどん?
おぉ~ステーキ、美味しいでないかい お刺身付けなくても十分でした

   地酒と薩摩料理 せごどん
     電話/053-458-6666
     月~木<ランチ> 11:30~15:00
     17:00~25:00(ラストオーダー 24:00)
     金・土 17:00~26:00(ラストオーダー 25:00)
     定休日:不定休
               

まさもとや 

10月9日(金)

今朝の体重68.2キロ
夜(食事前)67.65キロ

順調に進んできた減量もあと少し 今度は落とし過ぎないように気をつけないと
イカンな

さて、この時期、猪鼻湖から細江湖のあたりでハゼ釣りをしている人を多く見かける。
そんな旬のハゼが食べたくて、看板につられて入ったのが「まさもとや(北区細江町気賀)
という小さなお店。
               まさもとや 003

場所は三ヶ日方面から行くと気賀から伊目に向かい、細江大橋を渡った信号を右へ。
100mくらいかなぁ?右側にあります。

この日はランチの時間に行ったのだが、特にランチメニューというのはないようだ。
決して新しくもキレイでもないお店だが、お店の雰囲気はらしくて(笑)嫌いじゃない

ハゼ天丼】1150円
まさもとや 001

まさもとや 002

丁度良い大きさのハゼが4匹。うめーっすっ まさしくハゼじゃ。
一度ご賞味あれ

   まさもとや
     浜松市北区細江町気賀2745-6
     電話/053-523-0467
     定休日/金曜日
     営業時間/11~19時
               

浪花屋 鳥造 浜松店 

有楽街近くの「浪花屋 鳥造」浜松店(中区田町)でランチをしましたっ。
          鳥造0909?

鳥料理の専門店です 大阪のお店らしいですね。いつからランチ始めたん
だろ?知らなかったぞ

こちらがランチメニューです
鳥造0909?

鶏お刺身定食】880円
鳥造0909?

鳥造0909?

数量限定の鶏むね肉のお刺身です。めっちゃヘルシーしかも美味しい
今の自分にぴったしの食事だがね

鶏フライ定食】880円
鳥造0909?

鳥造0909?

チキン南蛮フライと塩ざんぎ(唐揚げ)の2種類。結構濃い味なのでゴハンが
進む。クセになりそう

お店の雰囲気も明るくていい感じ。今度は夜に来て、ビール片手に美味しい
鳥料理を食べたいすね


   浪花屋 鳥造 浜松店
     浜松市中区田町323‐11 1F
     電話:053-458-0558
     営業時間
     月~金   11:30~14:30(L.O.14:00) 
     月~木・日 17:00~24:00(L.O.23:00) 
     金・土   17:00~01:00(L.O.24:00)
               

10月6日のスクワット 

10月6日(火)

以前山で見つけたヤギさんです
          yagi.jpg

今日もの1日でしたまぁ、強くは降らなかったからいいけどね。
台風の進路も気になるところっすね

さて、今日は最近ではめずらしく、ジムに行ってもベンチをやらずに
スクワット+足のトレのみにしやした。

   スクワット

     60x10
     100x5
     140x3
     160x2(浅め)
     120x8

風邪気味の体調の割には、まずまず軽く感じました。でも右肩が強烈に
痛いっす
針治療とかして、少しは良くなっている感じはするがまだまだっすね

半年でこの様子じゃ、完治まで1年くらいかかるんじゃないか?と思って
しまう。 はぁ
               

10月5日のベンチプレス 

10月5日(月)

雨の1日でしたね やっぱりカラッと晴れてるほうが気持ちええなぁ
トレの調子も上がるし。。。まぁお天気だけは、どうしょうもないから。。。
ぐじぐじ言っても雨は止まないしね

さて、今週もベンチからスタートでっす

   ベンチプレス
        60x8
        80x6
        100x3
        110x1
          (足上げ)
        115x1
        120x1
         (大会フォーム止めあり)
        130x1
         (ケツ上げ)
        115x2←3回目で潰れた
         (大会フォーム止めなし)
     091005?

     091005?

止め練習をやるとダメージがでかいらしく、その後のセットが全然ダメすね

明日はベンチをお休みしてスクワット+足のトレを中心にやります
ちょっと風邪気味なので、早く寝て健康管理に努めることにしよう。
               

甘太郎~花壇~GAMOU 

10月3日(土)

この日は『浜松秋穫祭2009』浜松大物産展が開催されており、鍛治町通りは歩行者
天国となっておりました。大変な賑わいです。
          091003飲み会

さて、今日は今年3月まで所属していた、職場の有志による飲み会でっす

まず一次会は「手作り居酒屋 甘太郎
          091003飲み会 (2)

数種類の宴会コースの中から、この日の幹事OGがこれに賭けると言って選んだのが、
豚火山鍋のコース。豚火山?なんじゃそりゃ
091003飲み会 (1)

火山・・・・・・か?これ?まぁいわゆる豚キムチ鍋すね

でも美味しいし、とにかく安い 飲み放題を付けても7品で4000円弱くらいだったかな?
こりゃお得っす

んで二次会は、これまたOG幹事がここがいいと決めていた、ビオラ田町1Fの「Wa Yo
Dining 花壇

ここはえびかにたこいか風味絶佳と同じ系列のお店ですね。
091003飲み会 (3)

091003飲み会 (6)

091003飲み会 (4)

091003飲み会 (5)

広い店内っす。雰囲気はまるで高級キャバクラ(笑) でも結構リーズナブル。

で三次会。眠いぞ 久々に行きました「GAMOU」(肴町?・青山スポーツの前です)

カウンターが中心のお店。自分たちは6人だったので、運よく空いたテーブル席に座れ
ました 深夜1時を回っても店内は満席に近い状態。結構な人気店ですね。
091003飲み会 (7)

幹事OGがトランス状態になりかけてきたので、このお店で〆。ホテルに入ったのはもう
3時やん 風呂も入れずダウンでした

しかし今回は長時間にもかかわらず、皆絶好調やったな 次回の忘年会は「赤から
に決定らしい(笑)またよろしくでっす。

お疲れさまでしたっ
               

萬盛庵 本店 

蕎麦を食べようと入ったのが、遠州鉄道沿いの「萬盛庵」というお店。
新しくてキレイな店内ですね。

が、店に入った瞬間、厨房の中でタバコを吸うオヤジと目が合う。
おいおい、せめて客の目に付かないところで吸えと言いたい
いくら接客が良くて、食事が美味しくてもこれでゲンナリ
もちろんタバコを吸うのが悪いとは思わないが、厨房の中でそれを
許しているお店の姿勢はどうよと言わざるをえないな。

もう行くことはないっすね

ミニ鉄火丼】1000円
萬盛庵?

ミニばらちらし】1000円
萬盛庵?
               

創作料理とお酒 月 

創作料理とお酒 月】(袋井本店)でランチでっす 先日こちらの方面に
来た時に寄ってみました。
          月0909?

このお店、浜松の方は何度か飲みに行ってるけど、ここへ来たのは初めて。
ランチはここしか営業してないんだよね

浜松店同様、店内は薄暗く雰囲気がいいすね

創作チョイスランチメニューはこちら
          月0909?

AとB、2種類の料理があって、それぞれの組み合わせで料金が変わる。
この中から2or3品を選ぶことができるよ。

海鮮タタキと生野菜サラダ】【とことん豚の黒酢南蛮おろし
泡盛と黒糖で煮た豚の角煮】の3品をチョイス これで1400円です。
月0909?

月0909?

ドリンク&デザートセット】+350円で付けれます(創作チョイスランチ注文時のみ)
月0909?

元浜の「千加良」のランチと良く似ているな。種類はこちらの方が少ないが、
内容的には豪華で

   月 袋井本店
     TEL/0538-41-0808
     袋井市泉町1丁目1-1
     営業時間
     ランチ:11:30~14:30 (LO14:0)
     平日:17:00~23:00 (LO22:30)
     金・土曜・祝前日は1時間延長
               

10月1日のトレーニング 

10月1日(木)

体重:朝69.1キロ
    夜(夕食前)68.5キロ

昨日雨天を走行中、道路に黒くて大きな塊が・・・げっ!!ヒキガエルウシ
ガエル
?を轢きそうになりました
こんなの 爬虫類嫌いな方、スンマセン
     0930カエル

雨の日に山の方に行くと、サワガニやら道路にこんなのが鎮座していて、安心して走れ
ませんがな

それはさておき、71キロあった体重を6日間で2キロ以上落としました。でも腹へって
たまらんわ

あと1キロちょっとか・・・今が一番辛い時期っす 辛抱して早めに落とし、安定させ
るようにしやす

そんな中、今日は3日連続となるベンチからスタート
ちなみに昨日は、ここに書けないほどムカつく最悪の調子でした

   ベンチプレス

     60x8
     80x6
     100x3
     110x1
       (足上げ)
     115x1
     120x1
       (大会フォーム止めあり)
     115x3
       (大会フォーム止めなし)

昨日よりはずっと良かった1日違うだけで、こんなに違うのかってほどの差でした

   スクワット

     60x10
     100x5
     140x3
     160x1
     120x6

25日の浜松ベンチまで、最低でもこの調子をキープしたいっす
               
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